水果无限多

到底怎么 吃

春夏交接之际，水果种类繁多，往水果市场一站，各色各样的水果琳琅满目。晶莹剔透的提子、红彤彤的苹果、亮丽多汁的菠萝……

哇~~~说到水果，感觉口水都要不自觉的流下来叻……吃水果对我们的身体非常有好处，可是水果要在什么时候吃，你知道吗？今天就一起去了解一下！

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早晨——吸收好，不刺激

早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。而且，早上吃水果，各种维生素和养分容易被吸收。

但肠胃在经过一夜的休息后，功能尚在激活，所以要选择一些易于消化吸收，酸性小，对肠道刺激性低的水果。

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上午10点——补充能量

一般到上午10点左右的时候，早餐吃下的碳水化合物就基本消耗完了，这个时候吃点水果能补充果糖和葡萄糖，为继续工作和学习提供能量保证。

中医也认为上午10点是脾胃功能最强的时候，尤其是脾胃虚弱者更要在这个时间吃点水果。

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午饭后——促进消化

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，起到助消化的作用。

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下午2-3点——改善疲乏

下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

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晚上——有利消化、促进睡眠

晚上睡前不利于吃不宜消化并且含糖量高的水果，尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。应该多吃些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。