水果無限多

到底怎麼 喫

春夏交接之際，水果種類繁多，往水果市場一站，各色各樣的水果琳琅滿目。晶瑩剔透的提子、紅彤彤的蘋果、亮麗多汁的菠蘿……

哇~~~說到水果，感覺口水都要不自覺的流下來叻……喫水果對我們的身體非常有好處，可是水果要在什麼時候喫，你知道嗎？今天就一起去了解一下！

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早晨——吸收好，不刺激

早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時喫水果可以儘快補充糖分。而且，早上喫水果，各種維生素和養分容易被吸收。

但腸胃在經過一夜的休息後，功能尚在激活，所以要選擇一些易於消化吸收，酸性小，對腸道刺激性低的水果。

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上午10點——補充能量

一般到上午10點左右的時候，早餐喫下的碳水化合物就基本消耗完了，這個時候喫點水果能補充果糖和葡萄糖，爲繼續工作和學習提供能量保證。

中醫也認爲上午10點是脾胃功能最強的時候，尤其是脾胃虛弱者更要在這個時間喫點水果。

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午飯後——促進消化

午飯後，不宜立刻喫水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等，起到助消化的作用。

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下午2-3點——改善疲乏

下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時喫香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。

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晚上——有利消化、促進睡眠

晚上睡前不利於喫不宜消化並且含糖量高的水果，尤其是入睡前喫纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。應該多喫些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。