豆类是含钙质质量最好的天然的食品，无论是黄豆、黑豆还是红豆，其所含有的钙质都是很丰富的，这款黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高

黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给儿童的生长发育大有益处。

想要孩子长高，奶酪是必不可少的食物，而且是每个孩子都喜爱的，奶酪中的钙质是很高的，孩子常吃补钙还长个的。

奶酪里含有丰富的钙物质，牛奶是众所周知的补钙食物，而奶酪是牛奶中提取出的精华，钙质比牛奶要更加丰富。

榛子中维生素E的比重占了多达30%以上，可以大大增强孩子的免疫力和大脑的发育，易饥饿的人都有很好的补养作用

榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，榛子果实酥香可口、营养丰富，既可生食亦可炒食。

刚刚从地下挖出来的新鲜红薯，比成熟的甘蔗更甜。新鲜红薯含有淀粉糖，它们的表皮都薄如纸。其水分含量高，口感稠滑，而且红薯也易于烹饪。

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素，有助于清除体内的自由基。

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

补钙对于生长发育的青少年和儿童尤为重要，一说到补钙，很多人会想到一些保健产品，吃了可以补钙，钙片或者钙饮料等等。但在我们生活中，也有很多食物可以让我们轻松补钙。