夏天到了，很多人开始烦了，因为湿气就要上身了，春天的时候还不会很明显，天气热了，大家就各种“累”、“很重”、“不清爽”，总感觉自己做什么都提不起兴趣，基本就是湿气在“掌控”你的行为了。

体内是否有湿，1分钟自测：

• 看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

• 看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

• 看身材：一般来说，“肥人多湿”。

• 看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。

• 看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

• 看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

祛湿犯这个4错，薏米红豆越吃越“湿哒哒”

• 错误1：红豆选不对

其实能祛湿的“红豆”真正名字叫做赤小豆，很多人会把相思豆误认为是红豆，其实它是不能祛湿的，吃之前一定要搞清楚。

辨别方法：看外形，赤小豆呈细长形，红豆呈圆柱状。

（这个是赤小豆）

（这个是红豆）

• 错误2：直接吃薏米

薏米是寒性的，直接拿来煮粥吃会把寒带进人体，很容易伤脾，吃了湿气越来越重，想吃薏米最好先炒过，到微黄就行，然后再做其他处理，煮粥煮茶之类的，这样才能祛湿，不然越吃越湿。

• 错误3：只祛湿不健脾

中医认为脾主运化，人体内的水湿就是脾运化的，湿气太重就是脾不好的结果，而且湿气太重还会让脾负担更重，若是只祛湿，不养好脾，脾太弱还是会产生湿气的，可以说祛湿是“治标”，健脾是“治本”

• 错误4：煮错方法

很多人煮薏米红豆都是一锅煮，有时候煮半天豆子都不懒，营养物质却被破坏了，毫无食用价值可言，最好就是先用水泡个一两小时，再煮就简单多了。

薏米赤小豆真正能祛湿的做法：

• 1.煮茶

除了薏米、赤小豆外，加入马齿苋、淡竹叶、槐米、芡实（乌头）、绿茶，能起到更好的祛湿作用的。

做法：薏米炒到微黄，赤小豆跟芡实提前泡开2小时，马齿苋跟淡竹叶切碎，再一起加入到茶壶中，煮开饮茶。

这个其实是偏方茶，叫做芡米薏仁茶，出自《本草纲目》，现实中很多人都懒得去一一找食材来煮茶，配比也难把控，最重要的懒得做那么多准备工作，想喝的话直接选成品的，毕竟越简单，大家更容易坚持，而食疗最看中的是坚持。

作用分析：芡米薏仁茶偏方中的芡实祛湿、健脾效果一点不比薏米、赤小豆茶，而且它还有养精固肾的作用，这样人们喝了茶上很多厕所排尿也不会伤肾的，而体内的湿气也容易排出了。

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马齿苋、淡竹叶、槐米这三种植物含有丰富的植物多糖，这种物质是可以促进人体排毒，跟给人消炎的，湿气很重的人体内垃圾很多，而这些食物就可以帮助把毒素排出去，多喝就此脸上的痘痘会好很多，就是它们的作用。茶的加入可以增加茶味，而且还可以促进排毒，还有美白的作用的。