常常听说贴墙站立的好处有很多，不但可以减肥，还能调整身姿、预防便秘等等，有多少可信度？

其实贴墙站立的效果真的有，但是减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

贴墙站立的多久有效果？

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面坚持15分钟，每天坚持，有助于健康。

靠墙站立的五个好处

一、提升气质

靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。

二、帮助瘦身

身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

三、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

四、活跃大脑

用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经激发活力。

五、预防便秘

靠墙站的时候，由于身体在用力，更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。

靠前站立还有一个小技巧，就是保持腹式呼吸。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。

这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。

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