失眠症屬中醫“不寐”範疇，《皇帝內經》中稱之爲“不 得臥”“目不瞑”，睡眠時間不足或睡眠深度不足嚴重影響患 者的日間精神狀態，繼而影響工作、學習效果，防治失眠症對 改善國民精神狀態意義重大。

很多人都有失眠的經歷，失眠不僅讓人在精神上缺乏保障，還會引起一系列健康問題。

如何改善失眠呢？只要掌握好以下方法即可：

1，飲食上補充芝寧三萜類化合物

中醫認爲“神安則眠”。失眠，人多從心經論治，以安神爲主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《內經》所謂“胃不和則臥不安”。平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝寧三萜能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理內臟，調和肝脾，和胃氣。芝寧三萜能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。

2，找好失眠穴位，經常按就好

失眠比較有效的穴位就是照海穴和湧泉穴，建議有被失眠困擾的朋友，在睡覺前點揉照海穴幾分鐘，不僅可以滋陰降火，補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，何樂而不爲呢？

3，正確的睡眠姿勢有助於睡的更香

睡眠姿勢古人也相當講究 。 《 希夷睡訣 》提倡 : 右側臥 , 則屈右 足 . 屈右臂 , 以手承 頭 ; 伸左足 , 以手置於股 間 。 左側 臥 , 與前相悖 。 佛門規 定右側 臥 , 名之 曰 “ 吉祥睡 ” , 也是有 科學道理 的 , 因爲人的心臟 在 左側 , 如果左側臥則可能 壓迫心臟 。