都说眼睛是心灵的窗户，什么暗送秋波、目光如炬、秋水明眸、脉脉含情，不都得靠眼睛来表达嘛。而且很多粉丝看见老王真人后，都这样夸老王：王老师，您的眼睛真小，不过非常有神、很闪亮！

其实甭管是大眼还是小眼，我们都要好好保护不是，眼睛这扇窗户要是保护不当，问题就大了！

累了以后就会流泪，数着我给的伤悲，为什么我总让你憔悴，别说我的眼累你无所谓，看我流泪你头也不回，哭过了泪干了心变成灰……

虽然歌词被老王改过了，可是句句唱的都是老王内心最真实的表达。

【前言】

生活中，对于我们正常人来说，所接收到的大部分信息都是通过我们的眼睛。因此, 眼睛对于我们的身体和心理健康都是非常重要的。但是，现在的生活中，几乎任何时候我们都离不开电子化产品：上班离不开电脑，下班离不开手机，就连站在地铁上，坐在餐桌旁，躺在床上，甚至是坐在马桶上的时候，我们的眼睛也无时无刻地盯着电子污染源。

我国2013年的统计数据显示：小学生中近视的发生率已经达到40%。成人中干眼症、视疲劳、白内障、黄斑变性等疾病的发病率逐年增高。如何保护眼睛成为我们的有一个健康课题！

【你了解自己的眼睛吗？】

我们的眼睛的结构包括眼球壁和眼球内容物两部分构成。其中眼球壁分为纤维膜、色素膜以及视网膜。

眼睛最外层的纤维膜主要起保护作用，它由角膜和巩膜两部分组成。角膜、巩膜非常坚韧致密，可以维持眼球形状和保护眼球内部组织；而透明的角膜相当于照相机的镜头，是光线进入眼球的最前线。

位于眼睛第二层的色素膜也被称为葡萄膜，含有丰富的血管和色素。丰富的血管不仅可以营养眼球，而且大量的色素可以阻止瞳孔区以外的光线进入眼球。色素膜由主要虹膜、睫状体、脉络膜三部分，它们分别起着在黑暗中感光、调节视力以及调节光进入的作用。

最内层是视网膜是一层透明的薄膜，像照相机里的胶卷一样有感光作用。而我们看到一切事物都离不开视网膜，视网膜中含有数以百万计的光传感（光纤）神经细胞。它们把光转换成电脉冲发送到大脑成为图像。

而眼球内容物从前到后为房水、晶状体、玻璃体。对于维持眼压、支撑眼球和维持眼球形状都有非常重要的作用。

【哪些不良习惯都让眼睛感到累呢？】

1、用眼过度：成年人从早上一睁眼到晚上睡觉前，眼睛都一直处于工作状态。虽然成年人的视觉细胞尤其是儿童用眼过度，眼睛中用来改变晶体形状的睫状肌容易痉挛，造成假性近视。另外，眨眼减少，泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，可能会导致眼疲劳、眼睛干涩、视力下降甚至引发干眼症。

2、近距离看书、看电子产品：本身电子设备的屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为了看清屏幕文字、图形等信息内容，睫状肌必须频繁运动，久而久之睫状肌就会疲劳或睫状肌痉挛，造成调节性近视，若不及时防治，很快就会变成真性近视。

3、光线太强或太弱：在光线太过暗弱或直射阳光下看书写字，都会对眼睛造成伤害。

【如何进行眼部护理？】

1、眼部按摩和休息。在经过长时间用眼后，一定要远离一切电子产品，同时要给眼睛做眼保健操，闭目养神。首先，按摩可以促使眼部血液循环畅通，舒缓眼睛疲劳的症状；其次，闭目养神可以让视觉细胞得以充分的休息。

2、保证充分的睡眠，不要熬夜。无论是学习还是工作，眼睛都受不了长时间的工作，需要休息的时候一定要按时休息，避免眼睛过度劳累。

3、多吃紫色、深绿色、橘黄色和红色的食物。紫色食物中富含的花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”，缓解眼睛疲劳、改善人的视力。而深绿色的食物中含有丰富的叶黄素，叶黄素可有效预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”。并且绿色蔬菜中钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。而橘黄色和红色的食物当中含有丰富的维生素A，可促进眼内感光色素的形成，对维持正常视觉功能具有重要作用。

4、经常进行户外运动。进行户外运动可以让人体产生更多的多巴胺，可有效抑制近视的发生和发展。而且，进行户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。另外，当我们眺望远方的时候，眼球可以得到放松，这也是保护视力最好的方法。（光照最强的时间段需尽量避免户外运动，或做好防护措施）