夏季天氣炎熱，辦公室裏都相繼開起了空調，溫度一般也都開得很低，室外溫差較大。女士們要注意了，在辦公室裏一定要披件外套，不然頸椎病就該找上門來了。

頸椎病是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患，然而都市白領、年輕人的頸椎退變並不嚴重，那麼爲什麼頸椎病會找上來？因爲這裏所指的頸椎病應該特指頸項部肌肉勞損，長期盯着電腦工作以及長期伏案工作者爲高發人羣。

在溫度較低的辦公室裏，女士們大都穿的比較涼爽，頸背肌肉很容易受到寒氣的影響，肌肉內部血流減慢變得僵硬，同時寒冷又會使得人體對痛疼和不適的敏感性增加，而引發頸項部肌肉勞損發作。

那麼在夏季該如何保護頸椎，遠離病痛呢？

1、空調溫度不要調太低，也不要對着風扇猛吹

人不像其它靈長類動物那樣，有厚厚的毛髮保護身體，人只能用衣服來保暖。在溫度較低的情況下，應當適當加衣服來保暖。或者女士們可以佩戴質地柔軟的絲巾來保護頸椎，這樣也不會顯得失禮。拒絕寒冷，保護頸椎。

2、夏日易困，午休要選好姿勢

俗話說：春困、秋乏、夏打盹。夏天，人非常容易疲倦，午休幾乎必不可少。我們經常能看到有些人坐着坐着就耷拉着腦袋睡着了或者趴在桌子上睡着了。耷拉着腦袋對頸椎有很大的傷害，專家建議白天睏倦時最好向後仰躺着睡，若是無法躺着，也可以坐着，身體向後仰躺，最好在頸部後面墊一個U型頸舒枕，也儘量不要趴着睡，那樣頸椎露在外面，易着涼。

3、天氣炎熱，外出減少，不要一直在家上網、看電視，要多活動活動

夏天天氣炎熱，人們不願意外出曬太陽，大多待在室內上網、看電視，外出活動的時間的減少了很多，頸椎病也因此乘虛而入。不妨多做一些室內活動，如拖拖地、擦擦窗戶、站起來轉轉，活動一下身體，保持身體血液暢通。

4、保持室內溫度不能太熱，因溫度高，睡眠中會多次翻身，容易落枕

夏天由於溫度過高，睡眠時，人體由於局部溫度過高，會不由自主地翻身，而多次翻身過程，很容易落枕。落枕後，頸椎會非常疼痛，因此室內溫度應儘量保持不能太熱，當然也可以買一個涼蓆枕頭，效果也不錯。

5、保持心情平和，天氣燥熱會使人的心情煩躁，誘發頸椎病

有研究表明，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，而多愁善感、脾氣暴躁的人更容易患神經衰弱，所以夏天儘量注意保持快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。

6、多睡，夜晚睡眠減少易誘發頸椎病

夏天晝長夜短，晚上的溫度也比白天涼爽了很多，很多人喜歡在夜晚外出，睡眠時間比其它季節少了很多，白天頸椎已經疲勞，晚上也沒有足夠的時間恢復，長期下去，容易導致頸椎疼痛。

近幾年，全球氣溫都普遍升高，喜歡呆在空調房的人也多。人們患上頸椎病的幾率也比往年高上了不少。頸椎病的疼痛雖不是不能承受，但卻讓人不舒服，畢竟沒有人不希望擁有一個健康的身體。百病先防，在健康的時候，一定要多注意身體，保持健康

覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，並關注【南方關節醫生】。