大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。主要原因是天气寒冷，血液的循环减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。若此时胃又出了故障，不能正常工作则会加重身体的不适，寒冷更是越发明显。所以冬季对胃的养护是必不可少的！胃暖了，手脚自然会跟着暖起来的。

医学专家的研究显示：精神紧张、情绪激动或过分忧虑会对大脑产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，从而引起植物神经功能紊乱，使胃黏膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，诱发或加重胃病。

很多人出现上火、疲劳、肠胃不适等症状，都是不注意休息，饮食方面又不注意节制造成的。对于这些现象要如何应对呢？老中医教你制定“养胃时间表”，“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。

1.注意防寒

胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

2.温度适宜、定时定量

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

3.生姜

明代大药物家李时珍尤赞赏姜的多种用途：“姜辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋酱糟盐，蜜煎调和，无不可以之。可蔬可和，可果可药，其利博矣。凡早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气，及山岚不正之邪。”生姜辛温，拥有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，吃生姜可医治胃溃疡，虚寒型胃炎、肠炎以及风寒型感冒等疾病。

4.紫苏佛手茶养胃暖胃，出自著名医书《金匮要略》。

材料：紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜各5克。

做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

作用：养胃暖胃、行气和胃、解表散寒。

5.北沙参车前草茶

北沙参5克、紫苏5克、车前草5克、丁香5克、高良姜5克，一起代茶饮用，每日饮用3次，对养胃暖胃有很好的作用。

6.黄精川芎茶

黄精5克、红枣6颗、川芎5克、桂圆5克，以水煎服，日取三次，有益胃之效。是暖胃养胃的好手，其通气滞、温中散寒，止呕，每日饮用2次，对养胃和改善胃寒有很大的好处。