相對於春天的涼爽宜人，夏季的悶熱實在是不讓人歡喜，喫東西都沒有胃口。夏季是陽氣最盛的時候，氣候炎熱生機旺盛，所以清燥解熱是夏季養生的關鍵。關於夏季養生幾個小建議，總有一點適合你。

宜喫苦

在中醫認爲，有苦味的蔬菜，具有清熱的作用，所以夏季常喫些苦菜、苦瓜等苦味蔬菜，能清熱祛暑，消除疲勞。夏季出汗較多，可以喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等，都是不錯的選擇。

多喝水

夏季悶熱乾燥，出汗較多，人體對水的需求量也增加，每日的飲水量應2000-2400毫升，早起喝一杯水，保持體內足夠的水分，可以清洗腸道，預防上火。對於可樂等飲料應該少喝，其中含有較多的糖精及電解質，對胃有刺激，會影響消化和食慾。

皮膚病

夏季是皮膚病高發的季節，天氣悶熱加上潮溼，爲皮膚病發作提供了條件，清淡飲食有助於預防皮膚病發作，尤其是有清利溼熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、木耳、胡蘿蔔、西紅柿、鯽魚、草魚等等，同時，少喫辛辣的食物，如蔥、生蒜、芥末、辣椒、茴香等。

充足睡眠

夏季天長夜短，氣溫高，身體新陳代謝也比較旺盛，消耗大，所以容易感覺疲勞。充足的睡眠對於保證身體健康，提高工作、學習效率有重要意義。平時要起居有時，規律充足的睡眠，注意臥室痛風，保持心境平和，中午適當睡一會，20分鐘到半個小時。

少洗冷水澡

氣溫升高，天氣燥熱，很多人出門回家都喜歡衝個冷水澡，舒服爽快，但是這樣對身體並不好，冷水澡會讓全身毛孔迅速閉合，導致熱量不能散發滯留體內，會引起高熱，還會因爲腦部毛細血管迅速收縮，導致供血不足，頭暈目眩。所以不要貪圖一時爽快，最好讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再用溫水洗澡。