身高是事关孩子一生的大事，家长都希望宝宝有个大高个，因此会买各种营养品，帮助孩子补充营养。其实，充足的睡眠也和宝宝的身高有重要的联系。学龄期孩子应该睡到10个小时，才算睡觉充足。因此家长要监督宝宝按时睡觉，不要熬夜。尤其是这2个时间段，宝宝是睡着的状态，更容易蹿高个：

【这2个时间段，孩子必须睡觉】

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。因此在这两个时间段，宝宝最好是在睡眠状态。太晚睡或睡眠不足会诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，肾上腺素会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

就每天睡眠的时间而言，一般新生宝贝为20～22小时，2个月的宝贝为16～18小时，4个月15～16小时，8个月为14～15小时，1岁为13～14小时，2～3岁为12～13小时。

【睡前小仪式，让宝宝睡得更香】

》睡前准备：洗澡－喝奶－讲故事－睡觉

可以先定下睡眠时间，从小养成定时睡眠的习惯，不要让宝贝养成睡时需摇、拍，口含安抚奶嘴、被角、毛巾或蒙被睡觉的习惯，在宝贝熟睡时不要随时唤醒。

逐步让宝贝了解和掌握就寝前的常规事情，将它们作为一种信号，暗示宝贝即将要入睡了，长此以往，宝贝就会形成良好的习惯。

宝贝不能入睡或熟睡时，不必把他抱起来，只要同他轻声说话、抚背、拍屁股，并告诉他该是睡而不是玩的时候，宝贝将逐渐安静下来并最后入睡。

宝贝上床后，妈咪不要马上离开，可以坐在他的身旁，用柔和舒缓的语速，一边讲故事，一边用手抚摸宝贝的肌肤，慢慢地陪他入睡，直到宝贝睡熟了再离开。

宝贝上床之前，妈咪可以先把宝贝抱在怀里，轻轻地摇晃或亲吻，妈咪的爱抚，身体的接触，能最大限度满足宝贝的“皮肤饥饿”，也是放松宝贝紧张心情的有效做法。

》睡前环境准备

注意室内空气流通，创造良好的睡眠环境。床太软、被子太厚或穿得太多，都会使宝贝感到不适而翻动身体难以入睡或睡不熟。

外界因素如噪声、过强的光线等都容易让宝贝睡得不好，而睡前的轻音乐、妈咪的催眠曲无疑将有助于宝贝入睡。

睡前不宜使宝贝过度兴奋或紧张，并要保持周围环境的安静。宝贝就寝前的半小时，避免进行刺激性很强的活动，以免宝贝的情绪过于激动而难以入睡。

建议宝贝白天和夜间所处的环境有显著区别，到了晚上房间光线要暗下来，尽量少吵闹，越来越安静，这样宝贝就会把这种环境和睡觉联系起来，逐渐做到到时就睡。

》睡前身体准备

穿柔软舒适的睡衣。内衣太紧、太硬会使宝贝感到躯体不适而睡不舒服。

睡前吃得过饱或饥饿、口渴都会影响宝贝睡眠，所以晚上喂奶后应轻轻安抚宝贝，不要让他立即入睡。

临睡前让宝贝小便,夜间只要熟睡就不要定时叫醒尿，如果宝贝自己醒来可把尿后放回床上，轻拍或低声哄他入睡，妈咪不要抱着又拍又哄反而吵了宝贝的觉。

大多数宝贝在夜间出汗是正常的，但如果大汗淋漓，并伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象时，有可能患佝偻病，妈咪应带宝贝去医院检查一下。