今天是六一兒童節，祝所有小朋友們、大朋友們節日快樂！

孩子健康快樂的成長是所有父母的心願，我們把健康的定義分爲兩種，只有這兩種情況都健康了纔會有好的身體。一是心理健康，純真快樂的度過每一天。二是身體健康，特別強壯，抵抗力強不易生病。

然而越來越多的孩子因爲運動量少造成了肥胖及抵抗力下降，非常容易生病，加上藥物濫用身體素質每況愈下。特別是上了小學之後的孩子，因爲繁重的學習壓力而減少了運動量，所以在學校之外的時間家長們除了關注學習之外，更應該注重成長期的運動與健康。

因爲規律的運動對於孩子來說好處非常多，比如拿跑步來說，堅持跑步就可以有以下幾方面的改變，你有沒有在堅持跑步？有沒有帶孩子一起跑步呢？

1，讓身體更強壯

每天保持一定的運動量不但可以增強孩子的心肺功能，而且可以促進腸胃蠕動，使消化系統更好的吸收營養，同時能幫助骨骼發育助力長高，讓身體更加的強壯，還可以提高抵抗力減少感冒發燒等情況的發生。

2，增強意志力

跑步可以讓孩子養成一個非常好的習慣，而習慣的養成不但是意志力的體現，而且對身體耐力也是考驗。喜歡跑步的孩子意志力更強，能承受更多的壓力，據統計每年的高考文理科狀元都有不同的運動愛好。

3，改變性格

跑步本身就是自我挑戰的過程，每完成一次跑步目標就會增強一次自信心，而且跑步的時候身體會釋放一種讓人輕鬆快樂的多巴胺，所以經常跑步的孩子性格會更加開朗，心理會更加健康，面對挫折也會變得坦然。

4、養成習慣培養自律精神

一個人成功不僅僅是腦子聰明就可以的，更多成功者表明，一個人要有所成就要有自律精神，去執着的做一件事情，而跑步是自律訓練最好的開始。看看那些知名人士不論多忙，總能有跑步時間，這就是最好的證明。

兒童跑步多少纔好？

1、6歲以下適合和爸爸媽媽及小朋友追逐打鬧。如果要跑步了最好的方式是跑個幾十秒休息下，然後走一會兒再跑，走跑結合。

2、7到9歲可以從標準400米跑道開始，每週比上週多增加1分鐘跑步時間，但強度不要過高，也可以根據能力走跑結合，這樣最安全，綜合運動時間控制在30分鐘左右。

3、10到12歲因爲中考的需要，可以從800米開始，讓孩子不斷挑戰，但前期是要讓孩子覺得舒服，這個距離又能承受。

總結：跑步不是那麼容易能堅持下來的，不僅孩子難以堅持，成人也難以堅持。但不管是孩子還是大人，跑步的過程遠比結果更爲重要。如果可以，家長可以帶着孩子把這項運動堅持下來再好不過了，如果能堅持下來定將受益終身。

送孩子一個禮物，不如帶領孩子養成一個好習慣。

【你有沒有在堅持跑步？你有沒有帶孩子一起跑步？】