你也許想不到膝蓋的疼痛竟然不是出於膝蓋自身的問題，相反地，你需要“向下看”，檢查一下！

“膝蓋磨損、退化”主要的原因常常跟“下肢壓力分佈不均”脫不了關係，而足部排列更是可以幫助我們觀察的指標!

• 正常排列下：若從腳後方來觀察(上圖)，可以發現“腳跟”與“腳跟腱”的位置是呈一直線的，這也意味着整體下肢(包含: 膝蓋) 的排列較正中，關節壓力平均。

• 當有“鴨子腳”時：從腳後方觀察(下圖)，會發現“腳跟”相較於“腳跟腱”是往外撇的，從前方觀察腳板會較寬，就像鴨子腳一樣又稱爲“旋前足”，這將會造成整個下肢(包含: 膝蓋)的排列向內旋轉歪斜，膝蓋就容易有壓力聚集，在站久、走久時而感到膝蓋痛，長久下來更容易有膝蓋退化與磨損。

如果你發現自己屬於上述這種“鴨子腳”，那建議平時可積極多練習讓腳正回來的矯正運動(short-foot exercise)，讓足部的排列能夠維持正常，以避免下肢壓力分佈不均，甚至是膝蓋的疼痛、退化。

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