男人最怕的就是肾虚了，一知道自己肾虚，就胡乱补一通。不过需要注意的是，补肾也要讲究方法，肾虚其实是有两种类型的，一起看看老中医所说的肾虚是哪种？

中医把肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型。

（1）肾阴虚：

①表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；

②男子遗精、早泄，女子经少或闭经；

③失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动辄出汗，午后颧骨赤红；

④体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

（2）肾阳虚：

①表现是面色苍白或黧黑；

②腰膝酸冷，四肢发凉；

③精神疲倦，浑身乏力；

④男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；

⑤大便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。

对照一下，肾虚的你是肾阴虚还是肾阳虚呢？

“虚”主要是功能低下、营养缺乏的状况，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，可以反映为人体的机能下降而出现的一系列的虚弱症候，既包括发病前的亚健康状态，又包括慢性、消耗性疾病伴随的虚弱症状及脏器功能衰竭而表现出的症状。男女老少都可能肾虚，出现肾虚该怎么做，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

中医通过现代人的体质得出了一个经验配方，其中就包括黑芝麻、黑豆、黑米，其方子为荷包豆三黑粉。

主要做法：黑芝麻、黑豆、黑米各10克；豌豆、荷包豆各6克；紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各5克，一起将所有烘干的材料碾碎之后，熬煮食用。一天两次，不出一个月既可改善肾虚症状。

由于材料较多，比较麻烦，可取同比配方的代泡冲的谷物荷包豆三黑粉，每天早上冲泡一杯来喝，不仅可以改善肾亏、肾虚，掉发现象，而且是个很美味的营养早餐。每天来不及吃早餐的人不妨多荷包豆三黑粉来代替。

此方子的作用原理：其成分都是药食同源的食物，对身体没有任何副作用，而且在古医书中多次记载有。

李时珍《本草纲目》记载，黑米主治“走马喉痹，调中气，主骨节风，瘫痪不遂，常年白发”症。治疗体质虚弱，头昏贫血，白发、眼疾，腰酸膝软，四肢乏力，奏效较快。

《本草再新》：记载黑豆“入心、脾、肾三经。”

《本草求真》：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何固肾，以其味涩之故。