一個人的精神狀態好不好，和自己的睡眠質量是有直接關係的。而睡眠好不好，除了關係到一個人的健康，還關係到自己的體型。如果要減肥，保持好的睡眠質量是非常有必要的，那麼睡眠質量到底對減肥有什麼意義？

睡不好，人易胖

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睡眠不好導致內分泌失調

我們一天的工作和學習，都是有壓力的，也要耗費很多體力，晚上是人體器官休息的時間，如果晚上睡眠質量不好，人在白天的時候就會非常勞累，而且長期睡眠質量不好，對自己的皮膚也有很大的影響，黑眼圈、粉刺各種皮膚問題都會出現。好的睡眠纔有好的內分泌，而內分泌失調是導致人肥胖的重要原因。

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睡眠質量直接影響減肥效果

睡眠質量的好壞直接關係到自己的減肥效果。睡眠充足人體纔會釋放生長素，身體纔會加快燃燒脂肪，這樣的減肥效果纔會更好。爲了減肥，一定要保持自己良好的睡眠狀態。

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睡眠不足時，第二天的進食量會增多

據相關統計，當晚睡眠不好的人，在隔天攝入的食物量是原來的百分之二十以上，而且大部分是高熱量的食物。因此睡眠不好確實會影響自己的減肥效果。

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睡眠質量好不好和個人的健康有密切的關係

晚上的時間是屬於身體休息的時間，也是一個排毒的重要時間段，如果這個過程沒有保持好的狀態，身體的免疫力，肝臟對廢物的排泄都會變差。

如何改善睡眠質量

因此，我們要保持好的健康，好的減肥效果，提高睡眠質量是非常有必要的。那麼具體用什麼方法才能改善睡眠質量呢？

建議一：遠離手機

是的，要想提高睡眠質量必須要遠離手機，手機的藍光對睡眠是有直接影響的，而且手機裏面的信息太多，看着看着，一兩個小時就過去了，時間一長，自己就更難以入睡，而晚上大家都在休息也不會有人打電話的。最好把手機放在客廳，或者遠一點的地方。

建議二：保持昏暗的睡眠環境

在暗的地方一般都是比較容易入睡的，這樣纔可以幫助身體分泌褪黑素，能夠更容易入睡。

建議三：睡覺按摩自己的頭部和足部

頭部和足部的穴位是非常多的，經常按摩除了預防感冒，也可以提高自己的睡眠質量。這是一個舒緩壓力的方法，也是保健的方法，大家可以試試。

建議四：冬天泡腳

泡腳可以改善壓力，也可以提高睡眠質量，泡二十分鐘左右就差不多了。

睡眠質量好的人，看上去也會精神一點，對於減肥也是有很大幫助的，因此一定要重視自己的睡眠質量。