【穴位】涌泉穴

【位置】位于足底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。当足趾向足心方向屈曲时，于足心出现凹陷处即可取穴。
​【归属】足少阴肾经（井穴）

【功效】补肾壮阳、固本培元。对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、眩晕、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、畏冷等疾病，具有很好的调节作用。

按摩涌泉穴对于老年人缓解慢性疾病大有帮助。按摩时端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴。
​ 临睡前，用热水浸泡双脚15〜30分钟，坐在床上，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

​艾灸涌泉穴可以缓解失眠症状。临睡前，用热水浸泡双脚 10〜15分钟，点燃艾条进行熏灸，以皮肤出现潮红为度。10天为1疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2〜3天，再进行第2个疗程。