睡眠很簡單，但對於很多人來說擁有好的睡眠可並不簡單。更多人也飽受失眠的痛苦。現在也正是春夏交替的季節，天氣慢慢變得炎熱，晝長夜短，等等衆多因素讓失眠、多夢、睏乏無力等睡眠問題尤爲突出。小編在這裏準備了關於睡眠養生的5個小訣竅和7節穴位操。希望能對大家有幫助。

調整心態，放鬆心神

這一條是任何睡眠建議裏最重要的一條。心態對人們活動的影響是最巨大的。針對睡眠而言，，心態更要放鬆，不要胡思亂想。更不要執着於快速睡着。記住，你的第一目標是先放鬆。放鬆就好。

食療安神助眠

有很多花茶或是飲品都對睡眠有益。小編在這裏整理這個最方便最簡單的兩種食療方法。

一是泡菊花茶，加幾粒紅棗。加熱後效果更顯著。

二是麥片奶粥。加點杏仁、大米、麥片，煮好後加入牛奶。睡前喝最佳。

睡眠好姿勢

這個在之前小編的文章裏提到過。吉祥臥（左側臥）等三種睡眠姿勢最好。

選個好枕頭

目前市場主流的也是適合大多數人的枕頭，應該選擇高度在5到10釐米之間的，透氣好不受潮的。

泡澡或泡腳

兩者的作用類似，都對睡眠又很好的幫助。

重頭戲是接下來的穴位操。穴位是中醫發展幾千年來最神祕也是最寶貴的文化遺產。我們很多的病症或問題都能在穴位裏找到相對應的方法。這幾節穴位操也是比較簡單的，失眠嚴重的朋友堅持每天三遍，會有明顯的改善效果。

1按太陽穴

太陽穴由外向裏按十次。

2按角孫穴

位於耳尖所對應的頭部位置。也是從外往裏按十下。

3揉按風池穴

揉按肩井穴

敲打膻中穴

用大拇指敲打，速度放緩，力度不可過大。

按揉足三里

按揉太沖穴

編輯人員：盧海鵬 luhp520