高效減脂系列之力量訓練減脂更高效

減脂期間應該做什麼運動？很多女孩子，甚至包括很多男性朋友都會說跑步、游泳等有氧運動。而對於力量訓練，大多數人都會認爲這是練肌肉的，和減脂有什麼相關。其實力量訓練是更高效的減脂方式！

力量訓練更高效

爲什麼說力量訓練更減脂呢？我們在之前的文章中介紹過，想要更高效的減脂，需要合理的飲食，充足的休息，以及很高的基礎代謝。因爲運動本身消耗的脂肪量很有限，但是在運動後的過量氧耗會讓我們的身體燃燒脂肪的效果更加的明顯。

運動後的能耗也是很大的消耗

但是我們之前講過，有氧運動帶來的過量氧耗是非常少的，也就是說有氧運動之後，你的身體傾向於低能耗狀態，恢復滋養你的身體。這也是爲什麼有氧運動對於身體康復有很好的效果，但是減脂效果非常的一般。

而力量訓練，會讓你在訓練的時候，主要以糖原（肌糖原與肝糖原）爲供能物質，是無氧運動模式。這樣的運動會產生巨大的過量氧耗，尤其是當你的力量訓練強度越來越大，也就是用的重量越來越大，組數越來越多，所產生的過量氧耗也更加的大。這樣你平時的脂肪燃燒速度也會非常的快，會讓你的減脂速率大大的提升，達到事半功倍的效果。