有些人3-5天内都没有大便，这些垃圾存在体内就成了宿便，长期排便不通就容易肥胖，小编介绍的这杯茶经常喝一喝，排毒通便甩10斤，3天就见效。

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宿便堆积对人体的伤害：

口臭

宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。

毒素

宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

便秘

人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。

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宿便形成的原因？

糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良，而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。

所以清理宿便要从补充食物纤维入手！宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。

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为大家推荐一款清理宿便助排毒的茶饮--冬瓜茶

用料：冬瓜1500g、桂圆干100g、红糖500g

做法：

1.冬瓜外皮洗干净，切成小块。

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2.冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留，都是好东西呀！

3.用红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会自然出水。

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4.加入桂圆干，一起煮。大火煮开，转小火煮2个小时，用普通天然气炉，最小火。煮到冬瓜变咖啡色透明状。这里用的是铸铁锅，密封性和锁水性都更好些，煮两个小时基本水量也没有少多少，如果你用的普通锅可以根据情况减少时间，自己灵活一下。

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5.我们要的是浓缩汁，不用加水，当然汁也不多，两斤冬瓜出来也就1瓶大约500ml左右的浓缩汁。

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6.煮的火不要大，只要保持在‘咕嘟咕嘟’的状态就好了，慢熬。

7.放凉之后，过滤；用纱布把冬瓜渣里的水都拧出来，装瓶；一定要尽可能的榨干，精华都在那里面了。