原標題:你知道你的溼氣有多嚴重嘛？還不趕緊用這些藥來除溼！

立夏過後，氣溫逐漸升高，雨水慢慢變多，身體溼氣不宜排出，如再加上生活方式不健康，溼邪就很容易入侵。溼氣遇寒成爲寒溼，遇熱則成爲溼熱，遇風則成爲風溼，與暑在一起就是暑溼。

壹

判斷--身體是否有溼氣

從身體的這五個信號來判斷：

1.疲倦無力，無精打采，懶得活動；

2.滿面油光，毛孔粗大；

3.舌苔很厚；

4.大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；

5.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛。

以上這些信號都與溼邪的特點有關。

溼性重濁，所以感受溼邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因溼性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤爲明顯。溼性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。

溼邪已經成爲絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受溼邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修爲毀壞了我們的體質。

貳

這些習慣容易導致溼邪入體

1

飲食結構不合理

病從口入，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。

2

體力活動少

體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐着，上班坐在桌前，下班以車代步。 很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。

3

疏離自然

人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。

夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裏勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。

此外，有些年輕人覺得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。

叄

祛溼小方法

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，可用以下方法除去身體濁重溼氣，恢復神清氣爽。

1

避免潮溼的環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮溼下雨天減少外出、不要穿潮溼未乾的衣服、水分攝取要適量等。

2

勤運動

少動、飲食不節制及壓力大，造成溼留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

健身時，切忌在春天早晚繞樓散步，這在多溼、多風的春季尤其不能犯忌。

體質較弱者更要注意，春天本來就多溼、多風，樓與樓之間的風更是強勁，中醫認爲“風爲百病之長”，人體很容易受涼，引發血壓波動而導致發生疾病，這對於平時運動不足的年輕人或是老年人，更是危害大。春天的健身運動，最好選擇陽光明媚、室外少風處進行。

3

藥材祛溼

運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去溼。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

肆

祛溼中藥及組方

“腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。”

酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。

1

這些中藥有助於祛溼

茯苓

味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效，被譽爲中藥“八珍”之一。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛溼盛者必不可缺的健脾祛溼中藥。

赤小豆

味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。

薏米

它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在溼氣較重的季節或地區，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時怕冷的陽虛體質者不宜長期服用。

五指毛桃

食藥兼之，在衆多祛溼食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫認爲它能健脾補氣、養胃祛溼。體內溼氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛溼養生。

芡實

芡實具有“補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明”等作用，有健脾除溼、固腎益精的功效。

蒼朮

芳香能化溼，味苦也能化溼，故祛溼力較強，溼濁去而脾運健，故有健脾作用。蒼朮適用於脾爲溼困、運化失司引起的食慾不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚朴、陳皮等同用。

白朮

具有補脾益胃、燥溼和中、止汗、利尿、安胎的功能。白朮能改善脾胃虛弱、消化不良、食慾不振、易泄瀉等症狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。

2

試試這些祛溼組方

組方一：白茅根+紅棗

推薦食譜：茯苓茅根煲豬瘦肉

鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生薑3片。

材料放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改文火煲2小時，

功效：祛溼除困、清熱解毒。

組方二：黃芪+黨蔘

推薦食譜：參芪粥

黃芪15克、黨蔘15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將其他材料一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。

組方三：茯苓+陳皮

推薦食譜：陳皮茯苓茶

茯苓5g，陳皮2g。

兩者放入杯中，衝入熱水，等5分鐘即可飲用。

功效：陳皮理氣健脾，燥溼化痰。用於脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多；茯苓利水滲溼，健脾，寧心。兩者泡茶飲用，可健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂。

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