如果日常休息时，突友越睡腰越疼可能是因为：

1）水分是椎间盘内髓核的主要成分，其含量在最高峰时可达90%。而在睡觉期间，椎间盘容易吸水膨胀，导致突出物对神经根的刺激增加，引发腰痛或下肢症状加剧。

2）床垫不符合突友的腰椎正常生理曲度，例如很多突友信赖硬板床。

但过硬或者过软的床垫难以给腰椎周围的肌肉足够的支撑，导致腰部肌肉即使在睡眠期间也处于长期伸展状态，无法正常休息，使得肌肉越来越僵硬紧张引发腰痛等症状越加严重。

所以，为帮助脊柱维持正常生理曲度，使腰部肌肉得到充分的休息，建议突友：

1）不应该盲目信赖硬板床，而是应该选择软硬适中的床垫，例如在硬板床上铺上2-3床棉被。

2）在睡姿方面下功夫，如仰卧时，可在膝关节下方垫1个枕头；侧卧时，可在双膝间夹1-2个枕头。

如果是长期卧床休息的突友，越睡越痛除了以上的原因，还可能因为：

突友长期缺少运动，导致腰部肌肉越加无力，发生萎缩所致。

所以，不建议突友绝对地卧床休息，建议突友在急性期卧床休息的时间不超过1个星期，并应该在疼痛可承受的范围内尽可能地进行活动，这有利于后期的康复恢复。

猛戳右上角“关注”WELL健康头条号，将会定时给您推送更多关于【腰椎间盘突出的康复资讯】。

猜您想知道：

• 腰突了，能回纳吗？
  

• 腰突病的明明是腰，为什么会腿痛腿麻？