鸡鸭鱼肉、饮料啤酒、龙虾螃蟹，随着我们的饭桌越来越丰富，嘴越来越享福，我们的身体承受的风险也越来越大。其中一个潜在的隐患就是痛风，这些食物吃多了，会使体内尿酸升高，增加痛风风险，为了预防痛风，小编主要介绍7件事，来降低尿酸，减少痛风的发作。

一、管住嘴

病从口入，明确了解哪些食物嘌呤含量高，哪些较低，最好pass掉那些嘌呤含量高的食物。控制体重，吃个七八分饱就行了。少吃一些肉食。

二、迈开腿

根据自己身体的实际情况去做运动，每次运动至少持续30分钟以上，直至身体微微出汗。

三、促进体内尿酸排出

最简单的办法就是喝水，以白开水为宜，每天尽量多喝水，保持在2000ml左右。当然量力而行，如果是肾功能不好或是心脏病的患者，根据自身情况来定。也可以喝些茶水。

四、控制好温度

维持稳定的温度，对痛风患者至关重要。研究表明：体温越低，痛风越容易发作。所以建议，在晚上睡觉前，一定要泡脚，改善足部血液循环。晚上睡觉时，不要让脚漏在被子外面，以免增加痛风发作几率。

五、药物控制

如果生活习惯效果不大，可以使用药物，别嘌呤、非布司他、碳酸氢钠等，根据医嘱，按时、按量去服用。

六、及时复查

降尿酸不是一时一刻的事情，及时复查，掌握尿酸的变化，根据结果，适时调调节饮食结构，调整药物剂量。

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