健康，是指一个人身体、精神与社会等各方面均处于良好状态，“无病即健康”成为现代人主要健康观，恰逢母亲节，健康才是最好的礼物。

如何拥有健康体魄

1. 半小时高强度运动，美国密苏里大学曾有研究，半小时的高强度锻炼减压效果最好，高强度运动包括哪些？快跑、自行车、篮球、足球、网球等都是。

2.减少吸烟，吸烟对人体有害无益，虽然吸烟能促进体内释放多巴胺，此时你会感觉心旷神怡，但是“效力一过”，人就不得不继续抽烟，保持这种快感，一停止压力又随之而来。

3.制定合理作息时间，减少熬夜；均衡饮食，按时就餐。

4.每1-2年进行一次体检，防患于未然。

如何拥有健康心理

1.处在紧张环境下或者面对大吵大闹的孩子，为了不使自己心里变差，可以试想一下，“假如突然有人给你巨额资金，你还能忍受多久？”你会瞬间豁达开朗。

2.发言前先保持笑容2秒钟，让人对你有好感的同时，还能缓解自己紧张的情绪心理。

3.敢于承担错误并作出及时道歉，有助于缓解焦虑、紧张的情绪。

4.坚持往绿化最好的小路走，让人舒心、平静，减轻压力；上班可以提前10分钟，避免出现塞车情况给自己内心添堵。

赠您几句养生心语：

品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天；

人生再美，也不是没有遗憾，因为心态放平才能有甘有甜；

生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天。