近年來，癌症成爲健康的第一殺手，儘管醫學家正不斷攻克癌症難題，但是每天依然有很多人被癌症奪去生命。據數據統計，每一分鐘有6個人確診患上癌症。那麼我們應該怎麼做，能減少我們罹患癌症的風險呢？我們來科普一下。

這幾個好習慣值得你擁有！

每天運動，控制體重

每天運動不僅可以增加肌肉結實度，減緩肌肉隨年齡增長萎縮；運動能促進血液循環，增強心肺功能；運動能促進吸收，減少結石形成的可能性；運動還能增強細胞活躍度，加速新陳代謝，減緩衰老。當然，每天運動不能過量，如果身體有傷，需要減少運動量。運動以慢跑和游泳爲最佳。

我們的日常飲食比較油膩，辛辣，並且很多時候餐桌上多是現成的加工食物，這些無疑會傷害我們的消化系統。而那些“癌症免疫體”飲食比較清淡，瓜果蔬菜搭配均衡。日常飲食也要注意少鹽少油，重鹽食物會刺激胃粘膜，精細食物不利於胃腸蠕動，影響消化。

3、不熬夜，作息規律

屏幕時代導致很多年輕人熬夜現象屢見不鮮。長期熬夜導致身體調節功能紊亂，新陳代謝慢免疫力較差，容易生病。而且熬夜的時候人容易飢餓和睏乏，便可能喝咖啡、喫夜宵等，長此下去對身體危害很大。一天之間最好至少能保持6.5小時的睡眠，夜間9點鐘後不再喫飯，必不得已最好不要熬夜。

4、心情舒暢，保持平穩

很多人對於情緒的掌控能力很差，稍微一點小事，情緒就失控了。所以加強對情緒的掌控，調整好自己的心態。發現自己情緒要失控的時候，儘量轉移注意力，找人交談，參加一些活動等。同時人生面對的誘惑會很多，學會拒絕一些不適合自己的誘惑對於自身成長很有必要。情緒的平坦起伏有助於身體器官的正常新陳代謝。

2、營養均衡，儘量不挑食，不節食