空腹肯定是不適合洗澡的，因爲洗澡會促進代謝加速血液循環，消耗的能量會增加，葡萄糖供應更多，而飢餓狀態是缺乏能量的，所以飯前飢餓的時候就不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間後再洗澡。

很容易引起身體不適或者甚至低血糖。早晨起牀如果時間趕得及的話可以洗個澡，早上7點半—起牀沐浴起牀後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。另外，晚上洗澡不要太遲，很多朋友晚上回到家很疲累，洗個澡能夠緩解疲勞，都喜歡衝個澡，但由於洗澡會加速代謝，提高興奮，太晚洗澡的話可能會影響睡眠，另外由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，溼氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。因爲睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時爲好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。人每天都會在新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮發因缺乏油脂而變幹變黃。洗澡時水溫過熱蒸汽太強，皮膚過於發紅發燙反而不好，常用過熱的水洗臉洗澡，還會損壞皮膚的角質層。

洗澡是每個人每天都要做的事情，一般來說洗澡每天一次或者每兩天一次比較合適。科學研究表明最佳的洗澡時間有兩個：第一，在晚上睡覺前2小時洗澡，這樣能夠驅除一天的疲憊和身上不愉快的汗味，能夠讓身心得到有效放鬆；第二，早上起牀後沐浴，可以洗去睡意，激發新的一天的活力。

有人喜歡早上洗澡有人喜歡晚上洗澡，你呢？

晚上洗澡的人覺得睡覺前當然要洗白白啊，早上洗澡來得及麼？而且吹頭髮很麻煩，不吹頭髮又很冷。睡眠專家表示，對於起牀困難戶來說，早上洗澡對他們來說就很艱難，爲了防止身體受到刺激，還是不要爲了清醒用涼水洗澡比較好。

對於失眠的人來說，專家建議失眠症患者可以在睡前90分鐘洗個熱水澡，讓身體熱起來，90分鐘過去後體溫會恢復正常，非常有利於人進入睡眠的狀態。同時洗澡還可以幫助肌肉放鬆，讓你睡得更好。也有人在下班後有運動的習慣，他們也會選擇在晚上洗澡。把水溫調低一點和使用淋浴會更省水節能，如果使用太陽能的話，早晚的水溫不同，爲了省電可以選擇晚上洗澡。

有些人喜歡早上洗澡，早上洗澡可以讓人神清氣爽，順便還可以做個新發型。同時人體在夜晚往往會出汗，等你早上起來的時候身上已經滿是細菌和汗液，早上洗澡則正好可以洗去汗液和污垢。此外，很多人在晚上會爲愛情鼓掌，早上也是需要洗個澡的。

還有人選擇在中午洗澡，有些人居住的地方供水量不足，中午洗澡可以避開高峯，可憐的孩子們。

其實對大多數人來說早上洗澡還是晚上洗澡並沒有差別，比起時間來說有一些其他因素才真的需要注意。

首先，大多數人洗澡不需要用清潔力很強的香皂，不添加香料的清潔劑是最好的選擇。而且如果不是你的頭髮非常非常非常油的話，也最好不要天天洗頭。同時對於皮膚敏感的人來說，還要注意水質，含氯過高的水對敏感肌的刺激就特別大。

有的生活在熱帶亞熱帶地區的人會有早晚都洗澡的習慣，如果你所在的地方真的很熱，你又只是迅速得沖涼的話，一天洗兩次是沒有關係的，如果你有溼疹或者皮炎的話，還是不能洗的這麼頻繁的。

不過要注意，洗澡不能太久，熱水淋久了對皮膚不好。紐約的一位皮膚科醫生建議，每天熱水淋浴的時間以5-10分鐘爲宜。特別熱的水會帶走皮膚的油脂，對皮膚造成刺激，洗澡時間越長，油脂就被帶走的越多，皮膚就越容易乾燥。

洗澡的時間還是看個人習慣啦，真正重要的是過程和頻率哈哈。