7個手臂與核心訓練動作，暴汗燃脂雕塑上身肌肉線條

上身往往是我們訓練的一個弱點，而鍛煉出好身材恰恰是由上身肌肉線條決定，所以，我們需要把上身的訓練提高到一個重點去重視。

爲此，我們爲你精選了7個手臂與核心訓練動作，全面雕塑你的上身肌肉線條，並且還可以暴汗燃脂，提高你的代謝水平，燃燒體內脂肪。

這個訓練方案包括7個訓練動作，按照下面的動作以及訓練次數完成1組訓練，動作之間休息20秒，訓練3-5組。動作1：俯臥撐