磕和拱是长胶选手最常用的处理球手法。能够连续拉住对手反手位，是战胜长胶必须要有的基本功。在第一板进攻拉调起来后，面对上旋球长胶磕回来的球变为下旋，这个回球带有极为强烈的下旋，但又不太向前走，感觉比较明显的往下掉，这时候重心能否跟住来球是关键。

应对思路：

1、重心由降至升

一般反胶回过来的下旋球，可以更多的前倾摩擦，但长胶磕过来的下旋球因为下旋非常强烈，所以必须跟住来球的落点，主动降低重心，同时由于球落台后有明显的下坠感，所以在拉球的过程中要加入身体重心由降至升的过程，也就是重心要有向上的感觉。

2、拉腰带手

通常在教学时，拉手是应该避免的错误现象，但面对长胶回过来的强烈下旋，在拉腰的同时，也要尽可能的加入拉手的动作，加大拉手幅度，可以让拉球时能有更长的摩擦行程，同时也有更好的加速度暴发，从而克服强烈的下旋旋转。

另外，切记不可“匀速”发力，这样虽然能够将球拉上台，但拉的球弧线偏向，对长胶并没有威胁。

TIPS：多练是关键

仅靠弄明白了技术原理和应对思路，并不能够完全的帮助你学会应对长胶打法，只有在弄懂了这些思路和道理后，亲身在实战中尝试练习，才能够逐渐加深体会，也进一步的理解“为什么这样处理”的原因。