梨型身材可以说是很多人的噩梦，身材比例不均衡，让你看起来更胖。当代人生活、饮食不规律，缺乏运动，导致肥肉就悄悄的不断壮大，在你发现之前，已经变成了一枚胖纸尤，其是对于每天久坐办公桌前的上班族来说，那么上班族怎么破解梨型身材呢？下面就和成都减肥俱乐部来一起学习学习吧！

暴瘦减肥训练营：梨型身材的解决方法

1.抬升式

首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒，然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒，用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒，恢复平躺。

2.侧抬腿

靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前，要尽可能使身体保持笔直，将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒，恢复原状，再靠右侧做多一次动作。

3.翻转式

选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前，上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲，将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟，恢复原状后换右边再做一次。

4.抬臀式

采用平躺的基本姿势，膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开，用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒，恢复原来的平躺姿势。

5.俯卧撑抬腿式

面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起，身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部，抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒，恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。恢复原来的平躺姿势。