（續接上期）精緻的皮膚要靠內美容（一）

在我看來，很多皮膚問題，發生的根源就是腸道，或者至少一部分原因是源自腸道。

也許有的皮膚科醫生還沒有意識到，但這的確是事實。

包括色素沉着、皮疹、老年斑、黃疸、皮膚老化、白癜風、牛皮癬、異位性皮炎。。。名單還在不斷增加，這些結果都來自已經發表的文獻裏。

我在“黏膜免疫系統”這篇科普文章裏提到，在皮膚裏有一些叫“黏膜上皮內淋巴細胞（IEL）”的免疫細胞，如果免疫系統有問題，這些免疫細胞的功能就不正常，就會引起一些諸如過敏、皮疹等問題。

痤瘡

痤瘡也是跟腸道菌羣失調有關的。

比如有研究發現，過於西方化的飲食習慣（含有過多的澱粉食物和飽和脂肪酸）可以導致痤瘡丙酸桿菌的過度增生。痤瘡丙酸桿菌是痤瘡致病菌，此細菌定居於皮脂腺濾泡，濾泡可以提供該菌無氧環境和豐富的脂肪。過度生長的該菌會導致皮膚痤瘡。

當人年紀漸增，皮膚就會漸漸鬆弛老化，與此同時，腸道菌羣也在逐漸失調加劇。過去的觀點不認爲二者有什麼關係，但是現在的研究已經把二者有機地聯繫在了一起。一個很可能的事情是：失調的腸道菌羣實際上加劇了皮膚的老化程度。

很多人並不知道的是，皮膚其實也是一個主要的代謝器官，其酶活性足可以媲美肝臟和腸道。但是這個代謝能力在隨着年齡的增加而降低。

在衰老的皮膚上，活性氧簇滅活能力出現下降和金屬基質蛋白酶活性增加。這個酶活性增加，後果就是其消化的皮膚基質增多，導致皮膚鬆弛。

有些好的腸道細菌在代謝中可以產生酸性分子（如脂肪酸，CLA等等），導致蛋白酶活性下降，使之更接近年輕人的狀態。有一種叫B. coagulans RK-02的細菌，可以產生細胞外多聚糖，帶有抗氧化劑和清除自由基作用，因此可以延緩衰老。

多補充一句：使用抗氧化劑也可以產生類似效果。蔬菜水果也含有很多抗氧化劑，以水果尤甚。

當然，前面只是說了腸道健康狀態對皮膚健康可能造成的影響，反過來，皮膚也會對腸道造成影響，否則就不足以稱爲“皮腸軸”了。

皮腸軸跟我們以前提到的腦腸軸很相似。關於腦腸軸，請訪問我以前的文章：自閉症、抑鬱症的發生可能是腸道菌羣失調所致

如果皮膚被細菌感染了，黏膜免疫系統未能及時消滅這些細菌，那麼這些細菌就有可能會順着血液進入到腸道，對腸道造成影響，然後再回到肝臟上去。

皮膚對腸道的直接影響目前沒有太多直接證據，但是對皮膚對肝臟的直接影響倒是比較容易看到。

近日在網上登載的一個新聞就很有說明力。一個喜歡紋身的小夥子，其肝臟竟然是帶有藍色金屬光澤的，因爲他的皮膚上就有一塊同樣顏色的紋身。

被紋身染成藍色的肝臟

最可能的發生原因是紋身用的染料通過血液進入了肝臟，並且在肝臟中沉積了下來。所幸染料本身五毒，並沒有對肝臟造成肝功能損害，只是顏色發生了變化而已。

但是如果是其它成分，或者有毒成分附着在皮膚上，再通過血液進入全身各處，其影響就大了。

現在有越來越多的證據把皮膚健康問題的原因指向了腸道菌羣失調。

也有很多同時有皮膚問題（比如溼疹）和腸道問題的人，在通過調理解決了腸道問題之後，意外地發現皮膚問題也竟然神奇地好了。

有一個臨牀研究發現，孩子出生前的母親，如果服用益生菌來干預的話，後代子女發生特異性皮炎的幾率就明顯降低。用益生菌來調理溼疹也有非常顯著的效果。

另外一個研究發現，給32 個高加索人服用副乾酪乳酸桿菌 NCC 2461菌株2個月，結果發現皮膚敏感性下降，水流失減少，皮膚的緊密程度更好。這個作用應該是通過腸道細菌對免疫系統的修飾來達到效果的。

在一個動物實驗中，給小鼠的飲水中添加羅伊氏乳桿菌，發現小鼠的皮膚厚度增加，毛囊的濾泡形成數量增加，跟沒有添加該益生菌的小鼠相比，小鼠的毛色發亮，厚度增加。

兩隻老鼠的毛色有明顯區別

諸如此類的研究還有許多，就不一一列舉了。

另外，肝臟功能異常也與皮膚問題息息相關：肝臟和腸道通過肝腸軸相互聯繫、相互影響。

肝臟有強大的解毒功能，也可以滅活人體內的正常激素，比如性激素，甲狀腺素，腎上腺素，類固醇激素等等。一旦肝臟出現問題，這些激素無法及時滅活，解毒功能下降就會表現出許多問題，反映到皮膚上就是肝病面容。

肝病面容表現爲面部皮膚色澤變暗，臉色發黑沒有光澤，彈性差，皮膚乾燥、粗糙；有的患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像“熊貓眼”。因此恢復肝臟功能會同樣有助於皮膚問題的恢復。

大家都知道，南方妹子水靈，北方妹子皮膚粗糙，其實還有一種解釋，就是南方妹子飲水量更大，好的細菌更容易繁殖，相應地，壞細菌更少，毒物少，皮膚就更健康和水靈。

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”。楊貴妃的皮膚那麼好，跟她經常喫水果尤其是荔枝關係很大。也就是說好的水果是可以滋養皮膚的。

荔枝

從來沒有人說過“多喫肉讓人更加水靈”對不對？因爲那不是事實。

所以我建議大家多喫水果。

當然蔬菜和五穀雜糧對健康也都是好的。

相對而言，喫燒烤和油炸的食物對皮膚就很不好，更重要的是，損害了腸道菌羣，嚴重時會導致癌症。

前幾天看到一個新聞，說一個愛喫路邊燒烤的20歲女孩被發現有晚期腸癌，這個就相當嚴重了。

有關詳情，可以參考我的文章“大腸癌是怎麼形成的”。

保護皮膚，從保持腸道菌羣健康開始。

如果有便祕，就一定要通便。

要知道便祕時水分含量少，細菌內的毒素釋放，進入血液中損害健康。

一定要多喝水，這個我在每一篇科普文章中都反覆強調。

所有這一切，都要先進行清腸排毒。把多年的毒素淤積問題先解決。

清腸排毒+健康飲食+水果——這個組合才能讓你變得更加水靈。

這就是內美容。不解決腸道問題，什麼樣的化妝品都不能掩蓋住你皮膚上的那些問題，更何況有的問題讓人活得痛苦。

（完）