歡迎轉發到朋友圈

他叫 Kane

一位已經50歲的大叔

6%的體脂率，清晰的背部倒三角帥氣迷人

之前大叔在網絡上發起了一項健身挑戰

“挑戰900個引體向上”

最後他只用2小時30分完成了挑戰

平均每6個爲一組，

總計做了148組

令人感到不可思議的是，

他最後一組還能一口氣拉25個

在健身圈很多人都有自己喜歡的動作

他卻唯獨對“引體向上”這個動作特別鍾愛

所以在他的練背動作中

除了引體向上，還有負重引體向上

人到中年，總是伴隨着睾酮分泌能力的下降

肌肉逐漸萎縮，體能狀態也會隨之下降

但如今他的體能更勝當年

引體向上一分鐘之內可以完成37個

負重30公斤引體可以重複9次

負重50公斤可以重複5次

除了引體向上

他還曾挑戰過俯臥撐

4小時24分鐘之內完成2500個俯臥撐

他從12歲開始正式健身

除了在20歲後期有所鬆懈之外

他健身時間接近30年

這令他相比同齡人保持更不錯的體能

他有自己的一套訓練方案

如果在健身房訓練

一般會將時間控制在1個小時之內

每一個月會更改一次訓練計劃

如今 Kane 人到中年，過了巔峯期

目前將更多注意力轉移到了徒手健身

但他似乎比年輕時練的更拼命

並給自己設立了這樣一個健身計劃

也就是在去年9-12月份中

預計練習超過1萬次引體向上

算他每個引體花費3秒，挑戰完成後

他在單槓上呆的時間將達到8.3個小時

至於原因很簡單

因爲背部肌肉是他隨着年齡增大

唯一能保持良好狀態的部位

除了自己健身

自己的兒子也在耳濡目染中開始了健身路

如今一身肌肉在在逐漸追趕着父親

看看大叔這身材

這纔是持續性自律

而絕大多數人都是間歇性自虐

別看健身這麼簡單的一件事兒

每天可能只需要1小時的時間

堅持減肥一段時間沒什麼難度

但能堅持一生健身的人少之又少

設計師山本耀司說過：

我從來不相信什麼懶洋洋的自由。

我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。

我要做一個自由又自律的人，

靠勢必實現的決心認真地活着。

也只有當你堅持下來纔會發現

健身收穫的遠不止身材變好這麼簡單

向大叔看齊！

👇👇👇