说句实在话，减肥真的比我们想象中的要难很多！想要长胖很容易，想要瘦下来简直是难如登天！有许多人都跑步减肥失败了，甚至有的人都丧失了减肥的信心！

作为一个减肥成功的跑步达人，我曾经也经历过减肥不成功的痛苦！想当年每天跑步4km，坚持一个星期后，体重不降反升，长了两公斤！

后来找到了方法，再加上合理的锻炼，我的体重终于下降了，我从一个胖子变成了一个瘦子，可以说成功逆袭了！

今天我就想给大家说一说，为什么你每天坚持跑步，结果体重不降反升呢？什么样的方法才能解决这样的问题呢？

每天坚持跑步，体重不降反升的原因！

1. 你是否暴饮暴食？

我身边有不少朋友都出现过这样的情况，他们每次跑完步后就会出现饥饿感，于是他们就大吃大喝，暴饮暴食，他们以为每天消耗很多。吃多一点也没有事儿！

其实这是非常错误的观念，如果我们在跑完步后吃过多的高热量食物，喝过多的饮料，那么我们的体重肯定会不受控制的往上升！

2. 你是否不够坚持？

有不少人都想一步登天，做梦都想在几天内瘦下来，其实这是不可能的！即使跑步对减肥很有效，但是也不可能达到立竿见影的效果！

大多数人在跑步几个星期以后看不到减肥的效果就放弃了，其实这是非常可惜的事！想要减肥成功，我们跑步的时间最好在两个月以上！

3. 消耗的是否不够多？

有时候可能是我们的运动强度不达标，运动的时间比较少！每天跑步十几分钟，虽然对我们的身体有一定的好处，但是对于减肥的效果就不敢恭维了！

如何采取合适的解决方法呢？

1. 从食物下手

有时候即使我们运动完以后变得很饿，但是我们也要忍住，不能大吃大喝，暴饮暴食！这才是帮助我们减肥的根本途径！

要知道半瓶可乐就有可能将你6km的跑步全部抵消，所以，对于饮食我们一定要慎重，多吃一些低热量高营养的食物！

2. 增加运动时间

有时候十几分钟的跑步对于我们减肥并没有太大的效果。所以我们可以将自己运动的时间增加，每天30到40分钟的跑步是最好的！

3. 坚持就是胜利

做任何事一件事，我们都不能半途而废，要知道你放弃了，前期的努力全部化成泡影，所以我们应该坚持下来，我就是坚持跑步两个月以后才看到明显的减肥效果的！