减脂是一个循序渐进的过程，减脂饮食也应该随着时间的推移不断变化。从理论上讲，只要每日摄入的热量小于消耗的热量，就可以成功减脂。

但是，一旦降低每日摄入的热量，新陈代谢也会随之下降。每日摄入的热量越少，新陈代谢下降得越快。为了防止新陈代谢下降过快，引起体重反弹，健身者应该逐步降低每日设两的摄入。例如，在减脂第一个周每天摄入2500大卡，在第二个周每天摄入2400大卡，一次每个周都稍微的往下降低一些就好。这样的循序渐进身体也会慢慢的适应，不至于循序的启动预警机制。

基础代谢是如何计算的

即使不进行任何活动，人体也会消耗大量的能量，这些能量用来为指人体最基本的生理功能，如呼吸、保持体温、血液流通以及维持大脑的正常运转也学都需要能量。

基础代谢率就是人体维持正常生理功能所消耗的能量。

这么一说，大家一看，是不是有点豁然开朗呢？如果你了解了这些，是不是减肥就会变的更加简单了？

看完这些，你还会去中午和晚上不吃饭来减肥吗？我想应该不会了吧？

只有尊重大自然的规律，才能合理的减肥，也才能减肥成功。