和大多数人一样，我也是从瘦小子到肌肉男过来的。我身高1.69米，上学的时候120斤不到，显得非常的瘦小，特别是那时有一段时间我还在欧洲，和外国人比起来就太瘦小了。现在我体重160斤左右，在我们的健身房里，算是比较壮的了。生活上每天照样去健身房撸铁，和几个好哥们一起训练，偶尔遇到新手羡慕的目光。下面这张是大概130左右的照片吧，最瘦的时候110多，那时的照片没有了。

接下来这是140斤的照片

下面这张是150斤左右

在150斤左右停留了一年多，现在是160斤

健身时间也算比较长了，该走的不该走的弯路、坑之类的也都走过，各种伤痛也体验过。力量的话就算中等吧，上肢有点弱，前蹲能达到190左右，拉200左右，推的话105推8次左右，也就是这个水平。

饮食上基本家庭饮食，家里吃什么我吃什么，只是吃的比较多。我的意识里一直是以增加体重为主，所以补剂上一直吃的悍金斯增肌粉，没吃过蛋白粉，体脂高了就刷脂，几年下来体重增加不少，体脂控制的也还可以。肌酸没吃过，很多朋友推荐我试试，但我始终没碰，我感觉肌酸那东西主要还是增加力量的功能，也就是ATP能量，对于我们业余选手来说，自身力量潜力还没有挖掘完全，根本不需要外界补充。水果每天都吃，所以维生素也没有格外补充。至于其他什么泵之类的，从来不碰。