后天的饮食是很重要的，夏天日照充足，身体骨骼发育能力大增，所以营养也得跟上，夏天这些食物配合运动有助于长高哦

鱼类。鱼类肉品含有丰富的蛋白质以及钙类，可以满足人体生长所需的营养补充，剩余的铁镁等微量元素更有助于人体其他器官的发育。常见的水煮鱼，酸菜鱼，清蒸鱼等等。

虾仁。虾类菜品一直都是大家所推崇的补钙食物。钙有助于骨骼的发育，虾里面除了钙，还有丰富的维生素和蛋白质。虾和其他肉禽类相比，脂肪含量较少，更适合孩子生长发育食用。常见的白灼虾，油焖虾等等。

牛奶。众所周知牛奶中含有丰富的钙，有助于长高，常见的就是少数民族的，从小都在喝牛奶，所以大部分少数民族的都很高多大，其次牛奶有助于睡眠，更能促进身体在夜间的发育。

蔬菜。菠菜，红萝卜，芹菜含有丰富的维生素矿物质，可以促进孩子骨骼的生长发育。