近几年，国外代购越来越受欢迎，从开始的奢侈品，到现在的各种黑科技的小玩意儿。有一样东西，相信不少宝妈宝爸都给孩子买过，那就是：防蓝光眼镜。防蓝光眼镜在宣传中都会提到可以阻隔蓝光，防止孩子近视，在数码产品不离手的现代社会，这样的产品是让人非常心动的。那么，防蓝光就真的可以防近视吗？

为防近视买了防蓝光眼镜

结果依旧近视了

李女士是一位全职妈妈，女儿乐乐今年5岁，下半年就要上幼儿园了。前段时间在朋友圈里看到有代购在发日本某品牌的儿童防蓝光眼镜，据说戴这样的眼镜，即使玩数码产品也不会近视，她毫不犹豫就下单了。

有了这幅眼镜，李女士需要干家务活的时候，就会给乐乐戴上，放心地让她玩会儿ipad或者看会儿电视。因为有了这幅眼镜，李女士就像买了个放心，给乐乐玩数码产品的时间也会比之前多一些。

最近，李女士发现乐乐老是揉眼睛，说自己眼睛酸，好像看不清楚。李女士带着孩子到杭州市余杭区第五人民医院眼科门诊一检查才发现，孩子居然有了100度的近视。排除了疾病的可能，接诊的张国英医生分析，还是用眼过度引起的。

李女士觉得很奇怪，虽然孩子每天玩数码产品或者看电视的时间是不短，但是几乎都是带着防蓝光眼镜的，怎么还是会近视呢？张国英告诉李女士，蓝光也被称为高能可见光，是波长在380-500纳米范围内具有相对高能量的光波。

不止电子产品显示屏中会有蓝光，阳光当中一样也有。蓝光对我们的眼睛是有伤害的，主要是伤害眼底，比如可能引起眼视网膜黄斑损伤及晶状体混浊，防蓝光眼镜从理论上讲可以一定程度地保护眼底，降低黄斑变性的发生率，但要说完全防止近视就有一些夸大其词了。

导致近视的原因有很多，比如用眼过度、不正确的用眼方式等，但可以明确的是蓝光跟近视并没有太大的直接关系。张国英表示，防蓝光并不等于防近视，认为戴防蓝光眼镜就不会近视这本身就是一个错误的想法。

张国英说，现在的关于孩子的护眼产品有很多，比如防蓝光眼镜、护眼灯等等，不少家长也会像李女士这样，认为只要配上这些装备，从此就可以放任孩子随性地使用电子产品，其实反而会让孩子过度用眼，增加患近视的风险。

养成好的用眼习惯

才是预防近视的良药

今年6月6日是第24个全国爱眼日，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”。去年的爱眼日当天，由杭州市科学技术协会、杭州市医学会主办，杭州市余杭区第五人民医院承办的2018杭州市科普工作项目“医学科普惠民系列活动之视力素养提升工程”在余杭区南苑中心小学启动。

视力素养提升工程活动是一项持续推进的民生工程，由余杭五院实施展开，科普工作项目启动时，校医、家长与孩子都签订了“任务书”，以“医校家”3方协作的模式，针对重点年级人群开展为期两年的视力素养提升主题活动干预，共同监督孩子用眼习惯，通过改变日常学生不良用眼行为习惯，达到预防近视的目的。

一年过去了，到底成果如何呢？来作为该项目推进的负责人之一，余杭五院公共卫生管理中心的吴云开医生表示，经过一年的视力监测和干预，监测学校中1-3年级小学生近视率为21.43%，较去年下降1.26个百分点，用眼卫生知识知晓率为89.95%，掌握情况已保持在较高水平，但从总体上看来，与学生近视率控制理想值还是有一定差距。

户外锻炼不达标、学习负担过重以及睡眠不足等现象依旧普遍存在于中小学生的日常生活中，且随着年级越高，这种现象越严重，对于降低近视发生的概率更是雪上加霜。此外，今年医院在监测学校中开展了一项关于数码产品使用情况的调查，调查显示74%的小学生平时会使用到手机等数码产品，每次使用一小时以上的就占11%。

一项对2017名受访者进行的调查显示，89.5%的受访者称周围中小学生患近视的多，长期使用电子产品被视为罪魁祸首。青少年儿童的视觉神经还没有发育完善，长时间注视电子屏幕，导致其用眼强度增大，眨眼频率降低，很容易造成视力减退。

青少年如何缓解用眼疲劳，防止近视？

一、近距离用眼时间不宜长

每节课的时长大约在45分钟，建议孩子们在课间十分钟休息期间能隔窗远眺或在走廊上活动一下，充分放松眼球调节肌。

二、学习时光线要适中

在近距离用眼时，光线太强或太暗都会导致用眼疲劳，长时间如此就极易引起近视，建议配一个40W-60W白炽灯，因为白炽灯光线柔和，眼球比较容易适应，也有助于防止光线问题导致的用眼疲劳。

三、用眼姿势要正确

相比于用护眼灯之类的，让孩子端正看书写字的姿势对于防止近视可能会更有效。近距离用眼时，座椅高低比例要合适，端正坐姿，书本放在距眼30CM的地方。躺着看书，或者趴着看书都是不正确的。

四、积极参加户外活动

一周不少于10小时的户外活动，沐浴阳光，感受绿色，可以有效减少近视风险，此外，一定要少用数码产品，少看电视。