胃位于人体的中部，主管人体气机和津液的升降，居中起调和作用，非常的重要。

如果胃不好，吃也吃不好，睡也睡不好，将对我们的身体产生严重的影响。

想要自己的胃健健康康，就一定要做到防止生活中的某些不良习惯伤害我们的胃，比如以下这些！

想要胃好，一定要做到“六防”：

第一，防“烟酒”

爱抽烟的人以为尼古丁只会进去肺部。

殊不知，尼古丁进入肺以后便进入全身血液循环，同样会引起胃黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血。

以至于吸烟后的胃黏膜对胃酸的抵抗能力下降，更容易形成胃溃疡。

酒，尤其是高浓度白酒会直接破坏胃粘膜屏障，打破了自我保护的机制。

于是或轻或重地发生了胃酸、胃蛋白酶侵蚀粘膜，导致引起胃黏膜的充血、水肿、糜烂，甚至出血，严重者可导致溃疡形成。

第二，防“辛辣”

据研究，适量辣椒素能促进胃部的血液流动，增加黏液分泌，修复胃黏膜。

但假如吃过多辣椒，胃就会产生烧灼感，影响肠胃正常工作。

第三，防“夜宵”

夜宵能满足口舌之欲，但在晚上人体大部分器官进入“休整”状态。

这个时候吃东西，会使胃被迫紧张的工作，重新分泌大量的胃液来消化食物。

第四，防“着凉”

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部着凉，寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛。

所以，胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。

夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

第五，防“不洁”

幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

吃食物前，需要洗的最好洗净再吃；发霉变质的最好不要吃了。

第六，防“抑郁”

中医认为，心情长期抑郁、郁闷会导致气滞血淤、结块，形成癌症，这是预防胃癌的重点。

所以胃病患者在生活中应该少生气，多培养一些性趣爱好，比如看书、划船、养花、养宠物等，有助于保持心情愉悦。

保持胃的健康，需要三种搭配：

搭配一：牛奶和热水

这两种食物应该多喝，因为牛奶可以形成一层保护膜，可以对胃起到保护的功效，因此，每天早上喝一杯牛奶，再搭配一些食物，是再不好过的了。

另外，多喝水，尤其是热水，要知道，人在大部分的情况下，都误以为把缺水误以为是饥饿。

搭配二：蛋白质和维生素

如果已经出现胃部不适，在消化道修复期，需要增加营养素来支撑身体组织复原。

如果因为消化不好而只吃白米粥、烂面条，维生素含量太低，蛋白质也太少，不利于消化道修复。

可多配合一些牛奶、鸡蛋、肉糜、鸡茸、鱼糜、肝泥等富含蛋白质的食材，改善胃肠功能的效果更好。

鸡蛋煮老了不好消化，可做成蛋羹、蛋花汤等食用；肉类可用压力锅煮烂，还可用打浆机连汤带肉打成糊，或配合淀粉类食材，比如山药鸡肉糊、焯菠菜鸡肝泥、醪糟蛋花汤、山药南瓜牛奶糊等，有助于促进胃液分泌、补充营养。

搭配三：蔬菜和水果

蔬菜水果的食物是人体最不能缺乏的营养品，所以养胃期间可以多摄入，但是蔬菜最好煮软一些，这样胃会好受些。

水果的纤维素比较多，也可以适当食用，但不建议多摄入，因为不容易消化，而瓜果的话可以相对多吃些。

胃靠“七分养”，做到四件事：

一、饮食：细嚼慢咽

吃饭时，多嚼会儿食物，做到细嚼慢咽，能减轻胃部负担，利于身体吸收营养。

胃是磨碎食物与初步消化的器官，当食物会在胃里停留一定的时间，由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

若进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，就能更好、更快的被身体吸收。

二、食疗：茶饮养胃

中医认为“通则不痛”，可选理气、活血、和胃、止痛的养胃茶泡水喝。

养胃茶首选佛手菊苣茶，每天取丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓六种，按照一定的比例代水泡茶饮即可。也可以做成小茶包，每天一包，冲泡起来简单方便。

《中国药典》记载：菊苣性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

一般每天用丁香茶叶泡茶喝，有温中壮阳，下气降逆的作用。对由寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻以及妇女寒性痛经等，均有良好的疗效，它还可缓解腹部胀气，增强消化能力，减轻恶心呕吐。

三、睡眠：作息规律

在作息上，我们要注意平时多休息，保证足够、良好的睡眠时间和睡眠质量，不要过度劳累、熬夜加班，给自己多点放松的时间的。

注意劳逸结合，缓解紧张的精神压力，正确的看待生活，随时保持心情愉悦，少生闷气，保持良好的生命态度。

四、运动：有氧运动

适当的运动可以促进胃部血液循环，促进食物的消化和吸收，缓解胃炎的不适症状，还能帮助提高机体免疫力，减少疾病的复发。

所以，至少每周3天，每次运动30分钟以上。

运动方式可以以有氧运动为主，例如：健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等都是不错的方式。