科比曾经在夜晚问：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？

我不仅见过四点的洛杉矶，还听过凌晨三点的狗叫。

五点，当天际微微泛白的时候，又听到了大妈大爷的扫帚哗啦哗啦。

七点，刚有困意，闹钟响了……

很想睡但是死活睡不着啊！

没错又失眠了。

每到晚上，万籁俱寂，总会有那么几个人点着手机，只留在脸上一片闪闪荧光。

失眠几乎成为普遍之普遍的现象，毕竟，这个社会，谁没失过眠呢？

那失眠是现代才有的吗？

No,其实在古代就有人开始失眠了哦，要不然古代典籍中那些失眠药方是给谁看的？

一、古代人的失眠

《黄帝内经》里就有记载可以用“半夏”入药以治疗“不冥”“不卧”，即失眠。张仲景的《金匮要略》中说过百合枣仁茶可以起到治疗失眠的作用。

古代人失眠的时候都干什么呢？作诗。

比如《诗经》中有一个失眠患者，追妹子没有追上，回到家躺在床上睡不着：“求之不得，寤寐思服，优哉游哉，辗转反侧。”

还有著名诗人范仲淹，发愁的是国家边关，愁到头发都白了，不知不觉就患了上失眠：“人不寐，将军白发征夫泪。”

杜甫也失眠，夜晚躺在床上，住着自带漏雨功能的房间，呼吸着户外的新鲜空气，“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻。”

好像古代人的失眠，不是因为谈恋爱相思之情，就是为了江山社稷。

有才人的失眠就这么文艺，千般愁绪化成诗，然而我失眠，铺天盖地都是羊，脑袋里面咩咩咩~

还有熬夜修仙的盆友，一看表11点，虽然已有困意但感觉还早，打了一盘儿农药，12点又刷起了抖音，直到两点准备睡的时候，睁起了大眼，发现，睡不着了……

熬着熬着熬着，莫名其妙的就把主动熬夜熬成了被动失眠，很委屈有木有

大家都在失眠，诗可以意会不能言传，失眠的痛，也有苦说不出。

二、失眠的危害

中国失眠的情况极为严重，出现了一批“失眠大军”。

据统计，中国失眠率达到38.5%，将近三亿人有睡眠障碍，晚睡晚起的人占人数比例约31%。

所以对我们来说，失眠好像就是随便一抬手的事儿，so easy~ 熬夜看手机更是家常便饭。

失眠的人都知道失眠的痛苦。

比如脸上长痘、皮肤暗淡，出现皱纹、黑眼圈，使免疫功能下降。

同时，失眠也会引发心理疾病，使神经紊乱，注意力不集中，产生焦虑，精神紧张抑郁等情绪。

长期失眠会导致内分泌失调，加速人体迅速衰老，加重人体各个器官的负担，甚至影响人的寿命。

三、失眠的原因是什么？

失眠分急性失眠和慢性失眠，想要让自己少失眠，首先要知道自己是哪种失眠。

急性失眠又称短期失眠，持续时间较短，可能是由于疾病、身体不适、或者因为某种重大压力，睡眠环境过于嘈杂等。

比如说今天宝宝多吃了两块肉，导致长胖三斤，晚上深感内心罪恶，失眠睡不着了，就属于急性失眠。

急性失眠如果处理不当的话会容易发展成慢性失眠。

慢性失眠持续时间较长，大约1-3个月，甚至3个月以上，多为长期性。

患长期失眠的人约有四分之一是因为生活习惯导致的，还有可能是因为某种内科疾病。

例如风湿性疾病、心力衰竭、心血管或肺部疾病所引起的身体疼痛、呼吸困难会导致失眠。

可能是因为某种精神障碍疾病，比如焦虑症，抑郁症等，或者受到某种药物影响等原因造成的。

人的失眠除了这些因素外，还有一部分可能来源于体内的先天因素，就是人体内的基因。

英国科学家在2014年对966名志愿者进行睡眠研究，发现有一些基因位点和人们的入睡状态密切相关。

比如ARNTLR基因是与人体生物钟密切相关的基因，这个基因的差异会影响人的昼夜节律和睡眠习惯。

而DBP基因会影响人们在夜间的睡眠情绪，DBP基因的差异会影响人入睡的快慢。

图片来自基因宝App

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除了上面所说的，失眠还有一种可能，就是缺乏维生素B。

维生素B群可以安定神经，有消除烦躁不安，神经紊乱的作用，能提高失眠者的睡眠质量。

而且维生素B参与碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，体内缺乏维生素B的话会出现代谢功能减低，食欲不振等情况。

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