关节滑膜炎

是指关节受到外伤或慢性劳损，出现滑膜受伤或者破裂，所致膝关节内出现积血或者积液的无菌性炎症。主要表现有急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。

急性创伤性滑膜炎：

多发生于爱运动的青年人。在运动和劳作过程中出现扭伤，挫伤造成。

慢性损伤性滑膜炎：

多发于中老年人，身体肥胖者或过用膝关节负重的人。昨天说了：人老先老腿，这种也属于退行性病变。

常见症状

肢体感觉

一、如果是急性损伤，膝关节血肿。

关节血肿一般是在伤后即时或之后1~2小时内发生，膝及小腿部有广泛的瘀血斑。触诊时皮肤或肿胀处有紧张感。常有全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。本病常是其他损伤的合并症。

临床时要仔细检查，以防漏诊。

二、慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎，为急性膝关节滑膜炎处理不当转为慢性所致，临床上多见于老年人，身体湿气比较重的，或伴有膝关节内翻、膝关节外翻或膝关节变型的病人，或有膝关节骨质增生症病人等。

患病原因

当膝关节直接受到外力影响或者长期负重出现慢性劳损，间接膝关节扭伤或者手术过程中和后期恢复中没有恢复的损伤，剧烈体育活动或超负荷运动训练，不良习惯动作，骨关节本身的退行性病变，膝关节活动范围超出正常活动范围，甚至穿鞋不当均可引起创伤滑膜造成损伤、滑膜充血、肿胀，滑膜细胞活跃产生大量积液，其中含有血浆、白细胞等。如果没有及时处理，滑膜长期有积液刺激，使滑膜逐渐增厚，出现粘连，影响正常关节活动。

人的膝关节在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。这时候如果半膝关节损伤引起积液，会引发膝关节无菌炎症，这时候，炎症会让受损部位更加难以治疗，形成恶性循环。所以，我们平乐郭氏正骨，在临床中积累了有效的康复锻炼，通过这些锻炼，可以让膝关节积液得到有效疏散，为膝关节治疗，创造良好的内在条件。

康复训练和锻炼：

01

幻椅式变体

背部靠墙，慢慢的曲膝到小于90°，保持膝盖和脚踝垂直于地面，让整个背贴靠于墙面，锻炼腿部肌肉力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。

02

坐立前屈式

从坐立开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把注意力放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。左右相同方法交替锻炼。

03

束脚式

注意背部的伸展。双脚不要过度拉近身体的方向，把注意力放在大腿内侧的拉伸上，增强这一部分肌肉的力量。

04

战士一式变体

面向墙，左脚在前一步，双手扶墙，右脚跟着地。吸气伸展脊柱向上，呼气弯曲左膝，感受右腿后侧的伸展。双腿的肌肉要用力绷紧，左膝不要超过脚趾。左右相同方法交替锻炼。

05

侧卧动膝

从左侧卧开始，头枕在左臂上，双腿并拢，双膝弯曲90度;。吸气将右腿的膝盖缓慢向上抬起，双脚始终并拢，直到膝盖分离一掌宽左右，保持几个呼吸，在缓慢落下。左右相同方法交替锻炼。

06

单腿站立平衡

从站立开始，把重心移到左脚上，弯曲右膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。收臀部向前，感受右大腿前侧的拉伸。左右相同方法交替锻炼。

07

仰卧手拉腿

双手拉动左腿向上，让左大腿和地面呈90度;。再次缓慢伸直左腿的膝盖，感受左大腿后侧的拉伸，保持几个几秒后下落。左右相同方法交替锻炼。