1. 你知道生活中有很多我们通常都会做的事情，但其实这些我们「以为好的」习惯都是假象喔！让我们来看看这些解释吧！首先是睡眠，迷思：大家觉得平时睡不够，但只要到周末睡整天就能补眠！但这是错误的观念。真相：每天需要7~8小时的睡眠！

  这是人体基本的需求，睡觉是不能补的，如果长期熬夜还有可能得糖尿病呢！让人最担心的还是肥胖，通常食量一样但睡眠不规律的人他们的体重跟身形会偏胖。

2.  迷思：你应该吃维他命保养身体。真相：医生说该吃的时候再吃比较好！

 3. 迷思：你应该每天都洗一两次澡。 真相：只有在需要的时才洗。

  因为现在的洗洁精都有太多化学物品，而且又是用热水，这样会让皮肤干燥、脱皮、过敏。其实真的只要在有流汗的地方用肥皂洗，其他的部位都用凉水冲就好了！

 4. 迷思：你应该要远离那些打喷嚏、咳嗽的人。真相：不是远离，你根本连那栋建筑都不该进入！

  因为细菌被传染的方式是靠空气，所以即使人家打喷嚏时你憋气都没用，唯一的方法是真正的远离他们！

 5. 迷思：你应该在每餐饭后刷牙。真相：一天只需要刷两次牙。

  原因是因为根本不必要，而且如果你刚刚吃了甜的或酸性的东西时，牙齿上的氟会被软化，如果再刷牙的话会被牙膏破坏。所以吃完东西只要漱口既好，不然等至少半小时再刷牙！

6.迷思：你应该在吃完午餐后睡午觉。真相：刚吃完就睡会变胖喔！

  最棒的方法就是在吃完饭后去走个20分钟的路！这样会提神也不会胖喔！

 7. 迷思：你应该要尽力让家里干干净净。 真相：如果活在太干净的环境会让人比较容易身体过敏。

 8. 迷思：微波炉会让食物里面的养分被破坏！真相：微波炉的微波不可能把食物里的成分跟物质分解。

  科学家有在争论这件事情，因为一些养分像维他命C会因为在外面太久而慢慢消失，如果是微波炉的话，可以很快的热食物，所以这些养分会被保留起来。真的担心的话就加点水，让微波的速度加快！

9.迷思：睡越多越好！真相：睡超过8小时会让你感觉很累！

  其实研究家发现睡得多跟缺眠一样伤身体。8小时是一个指标，不要睡超过就好，不然我们的大脑会因此感到难运作，身体也会感到疲倦。

 10. 迷思：用闹钟叫醒自己最好！真相：突然被吓醒绝对不是好事！

  日本研究学者表示其实身体里的身里时钟自动会让你起来，如果还在睡眠中被闹钟吵醒的话，会让身体的自然身里时钟被打乱，有些人还会因此有高血压。只要时常早睡、有规律就不用闹钟啰！

 11. 迷思：用背包来背东西是最好的方法！真相：只有比腰高5公分、所有的带子都有系紧才是好的。

 12. 迷思：所有的墨镜都可以保护你的眼睛！真相：只有高级有品质的墨镜才能保护眼睛喔！

  便宜的墨镜只有颜色，不会帮你的眼睛抵挡带阳的紫外线，如果没带墨镜时，你至少还会瞇眼来保护眼睛。但你戴便宜的墨镜时，眼睛会开开，不知道这时紫外线已经伤害到眼睛啰！

 来源：BrightSide

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