臨近高考，說不緊張、不激動是唬人的。拼到最後全看心態！能夠發揮出正常的水平其實就已經是超長髮揮！

那麼，考生如何調整心態，信心滿滿入考場？家長如何更好幫助孩子？教你幾個大招！

01

考生篇

1，記住，大部分人臨考都會緊張，考前一天晚上睡不好的人更多，緊張、焦慮的情緒真的不只是你一個人，大家都一樣！

2，適度的緊張、興奮並不完全是壞事，會讓大家更容易保持清醒與精力集中。即便是前一晚沒睡好，第二天也不會沒精神！

3，寫下你的焦慮，在感覺到情緒波動時，用紙筆寫下自己此刻的心情，“我緊張什麼，害怕什麼，擔憂什麼，煩惱什麼”，將心裏的一切想法都認真寫在紙上。包括考前也可以這樣做。通過書寫心情可以有效的緩解焦慮。

02

家長篇

家長們往往比孩子更緊張，看在眼裏，急在心裏，到底應該怎麼幫助孩子呢？

當我告訴你，一定不要想一隻粉紅色的大象，然後，是不是現在大腦中出現了一隻可愛的粉紅色的大象呢？

這是一個很有名的心理學實驗，說明你永遠無法“不要想什麼”。

一樣的道理，父母總是對自己的孩子一遍又一遍的說，“你不要緊張，你不要緊張”，但是從心理學角度來說，當孩子聽到這樣的話的時候，與其說是勸慰和鼓勵，倒更像是一遍遍的提醒，他會感到更加不安。家長身上表現出的緊張、焦慮也會在無形中增加考生的心理壓力。

與其不斷出言安慰，不如多做聆聽者！並在適當的時機給孩子積極的心理暗示。

孩子表現出焦慮，緊張的時候，家長們先不要着急去出謀劃策！

孩子表現出的情緒很多時候就是一種正常的情緒宣泄，他並不是真的要放棄，而只是想通過這種宣泄來放鬆，這是人之常情。

與其不斷地告訴孩子：“別緊張，別緊張”等等，倒不如做一個聆聽者，看着孩子的眼睛讓他說完，一個微笑，一個擁抱，告訴他：“我知道，沒關係”。

家長身上表現出的平靜與從容會給孩子莫大的精神慰藉。

而一些微小的恰到好處的動作，比如拍拍肩膀，一個加油的手勢也會跟孩子積極的心理暗示。