水是生命之源

我们每个人每一天都要喝水

可就喝水这么一件普普通通的事

都会起许多幺蛾子

比如，常有人说：

“

千滚水不能喝！

隔夜水不能喝！

阴阳水不能喝！

……

”

今天，咱就一次性说清楚

这些水，到底能不能喝

1、千滚水不能喝？

所谓[千滚水]，就是反复沸腾、烧开多次的开水。

这种水，被扣上了[亚硝酸盐超标]，进而会致癌的屎盆子。

对此，小薇又要抛出这句老话了：抛开剂量谈毒性就是耍流氓！

简单举两个数据，就能对这条谣言啪啪打脸了：

国家对于生活饮用水中亚硝酸盐的标准是：≤ 1mg/L；

而开水反复烧开20次后，水中的亚硝酸盐含量是：0.038 mg / L。

非常明显：0.038＜1。

也就是：水经过多次沸腾后，水中的亚硝酸盐的含量也远远低于国家生活饮用水的标准限量。

所以

千滚水完全可以喝，不用担心亚硝酸盐会超标，致癌更是无稽之谈。

若不认可数据，小薇就想反问一句了：反复烧开的火锅、久煲的靓汤，不是也放心吃了、喝了嘛~

2、隔夜水不能喝？

隔夜：我犯了什么罪，连水都跟我过不去……

其实，这个谣言细想下就不成立：

早上9点烧开的水，晚上9点可以喝；

那为什么晚上9点烧开的水，到第二天早上9点就不能喝了？

至于对亚硝酸盐的担忧，同样也没必要，因为早有实验证明，隔夜甚至好几夜的开水，水中的亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。

所以

隔夜水能喝。只不过要注意，隔夜的水要加个盖子，免得落灰。

另外，烧开的水，最多能加盖放置3天，超过这个时间，就别喝了。

3、阴阳水不能喝？

刚烧开的水兑放凉的开水，怎么就不能喝了？除了水温有区别外，热开水和凉开水，哪还有什么不同？

况且，刚烧开的水也不能喝呀——因为烫嘴，不兑点凉开水，怎么马上喝呢？

但如果阴阳水是指：开水混未烧开的自来水、井水等，这就真的不能喝了。因为水里含有各种微生物，生喝的话，有可能引起腹泻等不适。

所以

冷热开水兑着喝，这是可以的。但不能喝开水兑的未烧开的自来水、井水等的水。

4、纯净水不能喝？

这个谣言给出的理由是：因为纯净水不含矿物质，长期喝会导致营养不良。

虽然纯净水真的基本不含矿物质，但即便日常饮用水以纯净水为主，也不会引起营养不良。

因为水中矿物质的含量根本没有多少，基本可以忽略不计。而如矿物质等营养素的日常摄入，主要还是依靠三餐饮食。

这个时候又得举数据证明了，以“富含”矿物质的矿泉水为例：

矿泉水中钙的含量约是4mg/L；

牛奶的钙含量约是1200mg/L；

每人每天推荐的钙摄入量是800mg。

1L矿泉水的钙含量才占同等质量牛奶的0.33%，钙含量非常少。并且，假设你每天喝足1L矿泉水，摄入的钙含量也仅占人每天所需的0.5%。这点量，你多喝口牛奶就能补回来。

靠喝水补充矿物质，不现实。

所以

纯净水爱喝就喝。

5、那到底喝什么水才健康？

其实，只要是卫生、干净、合格的水，不管是白开水、矿泉水、纯净水等，都能放心喝。

只不过喝水时要注意：

01、不要纠结8杯水

虽然是有建议，每人每天要喝1.5L，也就是差不多8杯的水，但完全可以视自己的情况个性化调整。因为：

☆1.5L的量，不仅包括你喝的水，而且也包括了你吃的蔬菜、水果、三餐（特别是汤）中的水，若你从这些渠道摄取了足够的水，就没必要一定喝足8杯；

☆运动量大、天气热等情况下，人的需水量自然也变大，此时，8杯水可能还远远不足。

所以，喝水够自己的量就好，没有必要一定要8杯。

02、不要迷信各种[神水]

我们喝水的目的，非常单纯，就是为了补充身体水分。

市面上的等离子水、富氧水、富氢水、生态水、深层海洋水等看似高大上的“神水”，基本都是营销出来的，同普通的白开水相比，除了贵，常喝也不会更有益于健康。

不同的水有什么差别，详情点击→<白开水、纯净水、矿泉水......哪个更健康？结果会让人意外！>

当然，不差钱的小伙伴们，可以忽略此条建议，想买就买咯。

总之

水，就只是水而已

既别轻信各种谣言，自己吓自己

也别将水神化

指望从水中获取除了补水外的其他奇妙好处

最后，

希望你们吨吨吨喝水的时候，

可以吨吨吨地给我点赞哦~

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