水是生命之源

我們每個人每一天都要喝水

可就喝水這麼一件普普通通的事

都會起許多幺蛾子

比如，常有人說：

“

千滾水不能喝！

隔夜水不能喝！

陰陽水不能喝！

……

”

今天，咱就一次性說清楚

這些水，到底能不能喝

1、千滾水不能喝？

所謂[千滾水]，就是反覆沸騰、燒開多次的開水。

這種水，被扣上了[亞硝酸鹽超標]，進而會致癌的屎盆子。

對此，小薇又要拋出這句老話了：拋開劑量談毒性就是耍流氓！

簡單舉兩個數據，就能對這條謠言啪啪打臉了：

國家對於生活飲用水中亞硝酸鹽的標準是：≤ 1mg/L；

而開水反覆燒開20次後，水中的亞硝酸鹽含量是：0.038 mg / L。

非常明顯：0.038＜1。

也就是：水經過多次沸騰後，水中的亞硝酸鹽的含量也遠遠低於國家生活飲用水的標準限量。

所以

千滾水完全可以喝，不用擔心亞硝酸鹽會超標，致癌更是無稽之談。

若不認可數據，小薇就想反問一句了：反覆燒開的火鍋、久煲的靚湯，不是也放心喫了、喝了嘛~

2、隔夜水不能喝？

隔夜：我犯了什麼罪，連水都跟我過不去……

其實，這個謠言細想下就不成立：

早上9點燒開的水，晚上9點可以喝；

那爲什麼晚上9點燒開的水，到第二天早上9點就不能喝了？

至於對亞硝酸鹽的擔憂，同樣也沒必要，因爲早有實驗證明，隔夜甚至好幾夜的開水，水中的亞硝酸鹽的含量也遠低於國家標準限量。

所以

隔夜水能喝。只不過要注意，隔夜的水要加個蓋子，免得落灰。

另外，燒開的水，最多能加蓋放置3天，超過這個時間，就別喝了。

3、陰陽水不能喝？

剛燒開的水兌放涼的開水，怎麼就不能喝了？除了水溫有區別外，熱開水和涼開水，哪還有什麼不同？

況且，剛燒開的水也不能喝呀——因爲燙嘴，不兌點涼開水，怎麼馬上喝呢？

但如果陰陽水是指：開水混未燒開的自來水、井水等，這就真的不能喝了。因爲水裏含有各種微生物，生喝的話，有可能引起腹瀉等不適。

所以

冷熱開水兌着喝，這是可以的。但不能喝開水兌的未燒開的自來水、井水等的水。

4、純淨水不能喝？

這個謠言給出的理由是：因爲純淨水不含礦物質，長期喝會導致營養不良。

雖然純淨水真的基本不含礦物質，但即便日常飲用水以純淨水爲主，也不會引起營養不良。

因爲水中礦物質的含量根本沒有多少，基本可以忽略不計。而如礦物質等營養素的日常攝入，主要還是依靠三餐飲食。

這個時候又得舉數據證明了，以“富含”礦物質的礦泉水爲例：

礦泉水中鈣的含量約是4mg/L；

牛奶的鈣含量約是1200mg/L；

每人每天推薦的鈣攝入量是800mg。

1L礦泉水的鈣含量才佔同等質量牛奶的0.33%，鈣含量非常少。並且，假設你每天喝足1L礦泉水，攝入的鈣含量也僅佔人每天所需的0.5%。這點量，你多喝口牛奶就能補回來。

靠喝水補充礦物質，不現實。

所以

純淨水愛喝就喝。

5、那到底喝什麼水才健康？

其實，只要是衛生、乾淨、合格的水，不管是白開水、礦泉水、純淨水等，都能放心喝。

只不過喝水時要注意：

01、不要糾結8杯水

雖然是有建議，每人每天要喝1.5L，也就是差不多8杯的水，但完全可以視自己的情況個性化調整。因爲：

☆1.5L的量，不僅包括你喝的水，而且也包括了你喫的蔬菜、水果、三餐（特別是湯）中的水，若你從這些渠道攝取了足夠的水，就沒必要一定喝足8杯；

☆運動量大、天氣熱等情況下，人的需水量自然也變大，此時，8杯水可能還遠遠不足。

所以，喝水夠自己的量就好，沒有必要一定要8杯。

02、不要迷信各種[神水]

我們喝水的目的，非常單純，就是爲了補充身體水分。

市面上的等離子水、富氧水、富氫水、生態水、深層海洋水等看似高大上的“神水”，基本都是營銷出來的，同普通的白開水相比，除了貴，常喝也不會更有益於健康。

不同的水有什麼差別，詳情點擊→<白開水、純淨水、礦泉水......哪個更健康？結果會讓人意外！>

當然，不差錢的小夥伴們，可以忽略此條建議，想買就買咯。

總之

水，就只是水而已

既別輕信各種謠言，自己嚇自己

也別將水神化

指望從水中獲取除了補水外的其他奇妙好處

最後，

希望你們噸噸噸喝水的時候，

可以噸噸噸地給我點贊哦~

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