以下是一個胖子的自白：

因爲胖，被各種製片人，同事嫌棄的感受真的很不好。

因爲胖，被兔媽一遍一遍的說，說我總是在用意念減肥。

回家的時候，我有時候坐在沙發上，兔兔也會過來捏捏我的大肚子。

因爲胖，老嶽嶽屾山也給我起了一個外號叫肥丁。

因爲胖，我離中年油膩大叔這個稱號越來越近。

（拍攝這張圖片的助理已經被我打了個半死，之所以沒有被打死，是因爲想養好傷再打一遍）

我其實是一個很心大的人，這些冷嘲熱諷我根本不在意。所以沒人刺激我的情況下，我還是愛擁抱我的小龍蝦，海底撈，牛蛙火鍋。

慢慢的體型也就那樣了。後來逢人見了我都說我胖。真是的，看不到我好看的皮囊，怎麼不多多關注我有趣的靈魂？

我不知道現在看到文字的你有沒有和我一樣的困擾，也許你也在想，求求我自己了，多瘦十斤吧。

此時此刻你有沒有摸着自己的肚子上的肉掙扎又後悔呢?

話說回來，其實我減肥的原因很簡單：

1、三高。我減肥最重要其實是爲了健康。

常年的肥胖狀態，每年體檢都會查出安全隱患。畢竟人到中年，媳婦還年輕，孩子還小，不想猝死後都拱手讓人。爲了能夠讓身體變得更好，我選擇減肥。

2、上鏡難看。作爲主持人，主持節目或者擔任嘉賓的時候，上鏡確實難看，某臺領導有一次開玩笑說，馬老師，你確實很有頭腦，像一頭會思考的豬。

雖然是開玩笑，豬也是有自尊心的好不好。

以上兩點就是最重要最可怕的原因了。

有人說，減肥這件事最能看出一個人自律與否。

因爲它很艱難。

減肥最需要什麼？

毅力。

而恰恰我沒有毅力，怎麼辦呢?

沒辦法，我把自己逼到了牆角里。我選擇了一種最快方式也是最健康的一種方法：辟穀

但是辟穀很艱難，因爲一定要堅持。

我放幾張我減肥的曲線圖，就是我減肥的一個數據，可以很直觀的看到我的減肥效果：

辟穀，源自道家養生中的“不食五穀”，在科學的指導下有針對性的進行辟穀，確實可以減肥且有利於身體健康。

首先我從4月25日開始就完全斷食，只喝一種能量糖漿來維持身體。

其餘就是隻能喝水。

第一天很餓，很痛苦，很像明天的時候多喫一點東西。

然後到了第二天，更餓。看見什麼都想喫，最後只能喝糖漿。

會感覺饅頭都是世界上最大的美味了。

等到了第三天，就會感覺沒有那麼餓了。人的胃其實很神奇，越能喫你會越想喫，胃會被食物撐大。

而當你習慣不喫或者少喫東西后，你的胃會適應這樣的一種感覺，特別餓的感覺會弱化。

然後該幹什麼就幹什麼，錄節目，工作，和正常生活一樣，只是每天就靠着能量糖漿維持熱量和營養成分，然後大量的喝水。無法運動，因爲沒有那個體力。

這個過程真的極其痛苦。

最難的是三點：

1、饞！

不一定會很餓，但是我特別想喫的東西喫不到，鬼才知道我有多麼堅定，我每天都想喫羊肉串，小龍蝦，日料，冷麪，韭菜盒子，烤鴨，火腿餅。但我不能喫。

這是對心靈的摧殘。可以想象一下你的小腦袋裏小神經告訴你，喫吧喫吧喫吧，然後另外一個聲音說不能喫不能喫不能喫，這是精神的對抗，精神的分裂。

2、 無趣！

第一天，沒有那些美食，沒關係。

第二天，依然沒有。好。

之後的幾天一直沒有，好吧，我都快忘記了那些東西大概都是什麼味道，喫起來什麼感覺的了。

當生命中失去了喫的樂趣之後，活着其實也沒啥意思了。你會覺得，自己生活的很沒意義，對別的事情也沒有任何興趣。

3、 壞人的誘惑！

總有刁民想害朕，我就是想踏踏實實減個肥，不是不相信我，就是總拿美食誘惑我。

工作結束後，我帶我公司的人一起去喫海底撈，他們點的全都是我愛喫的，估計就是故意的。然後準備喫的時候，還問我，馬老師，您要不要喫一口？

哎，我真應該去知乎回答一下，在海底撈喝了一晚上白開水是一種什麼體驗。

還有兔媽，總做一些美食當着我的面喫的香香的，我真是欲哭無淚了。

給大家看一下我現在的減肥成果

很多人說，馬老師，你真厲害，真能堅持。你就是我的人森偶像。

其實真相是，我把自己逼到了牆角里。

不是毅力，而是沒有給自己留退路。

在我斷食之後，胃變小之後，不能再喫其他的東西。

在辟穀的同時要做一個特別艱難的復食過程。

我現在已經開始喝果蔬汁了，慢慢慢慢再可以喝一些粥等等，然後軟的麪條，然後才能漸漸再開始喫一些固體的事物。

辟穀的時間有多長，復食的時間就有多長，復食的時候，減肥的斤數會慢慢變慢一點掉下去。

復食很重要，在復食的階段我也不能喫油喫鹽，否則會反彈的很快，不會長久的維持一個減肥的成果。

強調幾點：

1、以上就是很多人問我的，怎麼瘦下來的方法，在這裏分享給大家。

這是個科學的辦法，但是每個人的身體情況不同，請不要隨意模仿，要科學減肥，量力而行。

我的辟穀全程是在專業人士監督和保障下做到的，並不是自己在家盲目地行動。

擅自模仿本人概不負責。

2、看完這篇文章，如果我的減肥事蹟打動了你，請點個贊。

3、如果想繼續與我探討減肥具體細節，可以在本文下方留言給我，我會逐一解答。

最後，如果你嘗試後也覺得有效果，或者你也已經成功減肥，請準備好排隊請我喫大餐，因爲本人即將出關啦！

我會繼續努力，做一個真正的偶像派！