免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

免疫功能失調時，會引發各種自身免疫性疾病，如重症肌無力，紅斑狼瘡等，這種防禦功能發生異常、紊亂或低下都對人體不利，紊亂時，機體會在清除有害因素的同時，免疫系統本身受到損傷，稱爲“過敏反應”或“免疫損傷”，從而發生各種疾病，那麼生活中該如何提高免疫力呢？

一、合理膳食

人體的免疫力大多數取決於遺傳基因，但環境的影響也很大，飲食就是其中一個重要因素，科學研究得出，人體的免疫活力的保持主要靠食物，有些食物的成分能夠刺激免疫系統，增強免疫力。

現代基礎醫學篩選研究，芝草粗多糖能促進核酸蛋白質的合成代謝，抗氧自由基活性以及延長體外傳代細胞的分裂代數能力，起到提高免疫力，預防衰老的作用。

芝草粗多糖主要通過對淋巴細胞、巨噬細胞、網狀內皮系統等免疫細胞的作用來調節機體免疫功能，其增強免疫應答機制之一，就是通過對多種細胞因子進行誘生或促誘生作用。

均衡的營養不僅能滿足人體需要，而且對抵抗力有着重要的作用，除了飯後沖泡芝草粗多糖外，適量的蛋白質、維生素E、C、胡蘿蔔素等物質也可增加人體免疫細胞數量。

二、加強鍛鍊

適量的鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，有利於提高人體自身的免疫力，平時可以做一些舞蹈、健身操等來提高免疫力，增加內循環，改善膚質，不過鍛鍊時要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛鍊時間間隔太長或強度太大，否則沒有效果還會造成免疫力下降。

三、保持良好的情緒

焦慮和悲觀的情緒會給讓人的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌和免疫系統，所以平時應學會對人謙讓寬容，性情豁達開朗，保持良好的心情，比如靜坐、放鬆和睡眠，都能使人產生幸福感，進而影響到血壓，心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。