健康的这四种功法是国际著名养生学家朱鹤亭先生在《人生与养生》一书中提出的：一为安神，即安定精神， 一个人神色不安的时候很容易做错事；二为定意，人的意念有时候变化很快， 一个意念的错误可能就会导致人一生败落，所以定意很重要；三为守心，人要把心收拢住，才能养生；四为制情，人应该学会控制自己的情感，因为情志过度也会致病。

接下来，给大家介绍了安神、定意、 守心、制情的具体方法：

1、安神

首先，立着安神，人面向东方，即太阳升起的地方，两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两个脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气， 轻轻地、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，内心要保持平静，按照男八女七的生命节律，男性做八分钟，女性做七分钟。

2、定意

定意时，人需要面向南方，因为南方属火，火主血液，主情智。

人坐在椅子上，食指和中指按着膝眼穴，拇指按着鹤顶穴，挺胸收腹，闭上双眼，用鼻子吸气，用嘴呼气，同样是男性做八次，女性做七次。

3、守心

人朝右侧躺下，避免压迫心脏，特别是有心脏病、冠心病的人，右腿伸直，左腿微蜷，压在右腿上，两只手的大拇指分别去压另一 只手的劳宫穴，双手合抱，放到丹田处， 轻慢地呼吸， 劳宫穴是心包经的穴位，在手中心，是管心脏和肺的，心主血脉，肺主呼吸之气管，气血相融就是养生学的一个重要方面，所以有心脏病、冠心病的人可以试一下。

4、散步

很多人都习惯晩上散步，其实这里面也包合着养生学的奥妙， 我们已经把阴阳讲得很清整，人其实就是一个阴阳的综合体，左为阳，右为阴，走路的时候，左腿往前通是阳，右腿往前通是阴，阴阳相合；左腿往前迈的时候，右臂抬起，右为阴，所以也是阴阳相合，而且，散步的时候一定要大步走，不要小碎步定得很快，不然心跳的节奏会加快，不利于氧气的吸收。

其次，散步的时候还要挺胸收腹，因为挺胸的时候肺是扩展的， 弯腰会压迫胃，胃里的食物就很难消化、吸收并散布于全身，应该走七八步之后，就停下来，站着舒展一一吸气，两只胳膊从前面往上抬，尽量舒展，然后从两边落下，再回到胸前，把气呼出来，重复三次，再继续走，这样散步才有效果，对内脏的功能才有帮助，而单纯的走只是消耗体力、活动下肢而已。

此外，散步的时候心情要放松，不要一边定一边想心事，那样对身体有害，所以散步的时候人要绝对放松，肩要下垂，腰要舒展心要保持平静，眼睛向前看，

其实，安神、定意、 守心、制情这几个方面的养生就是立、坐、卧、行时的养生方法，很实用，很贴近生活，如果我们能在平时的坐、立、卧、行中都注意到这些，对于自己的身体健康肯定大有裨益。