吃完饭之后，很多人会坐着休息，也有人喜欢出门走走，促进消化。

那么饭后到底应该怎么做才能养生呢？

今天就跟着小编一起来了解下吧。

饭后做这4件事能养生

饭后轻轻按揉腹部

吃饭时耐心咀嚼吞咽几十口，细细咬碎以后，用手抚摸并且揉搓腹部，同时扣牙齿超过三十下。只要能做到这些就可以保证食欲持续良好，而且还可以治疗各种疾病，如果您吃饱以后马上躺下，反而会带来多种隐患。

饭后漱口

食后漱口，不仅能保护牙齿，还能保持口腔芳香，保持口腔湿润、清洁，口气清新无异味。除此之外，饭后漱口还能刺激舌头上的味蕾，可以有效地提高人们的味觉功能，预防口腔疾病的发生。

饭后休息一会再散步

俗话说，饭后一百步，活到九十九。饭后进行一些比较舒缓的运动，比如走路，可以在一定程度上促进胃肠蠕动，这对胃肠消化液的分泌和食物的进一步消化有很大促进作用。

饭后听听音乐

饭后听音乐也是保持长寿、让身体健康的一大好帮手。对脾胃消化来说，饭后听些音乐可以帮助消化食物。另外，饭前听一些柔和的音乐也有助于增进食欲。

饭

吃完饭不宜做的3件事

饭后立即吃水果

■危害：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等。

■原因：食物进入胃以后，需要经过1—2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。

饭后立即多喝水

■危害：容易造成胃肠道疾病。

■原因：立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。

饭后饮浓茶

■危害：吃饭前后喝浓茶都是非常有害的行为。长期如此可导致消化不良，缺铁性贫血。

■原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。

文/源自人民健康网、99健康网

图/源自网络

整理：“健康钦州”编辑组

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