巴西莓 ACAI

巴西莓常常被制成果汁或沙冰，巴西莓干也会混合在燕麦中。谷歌一下“Acai berry”你会看到一大堆它的好处，比如减肥和抗衰老。但这种来自巴西的时尚健康食品真的有效吗？还是仅仅只是炒作？虽然纤维丰富的巴西莓比石榴和蓝莓更具抗氧化性能，但许多人却忽视了它每100克含有247卡路里、其中26克是碳水化合物的事实

奇亚籽 CHIA SEEDS

omega-3脂肪、纤维和抗氧化剂的重要来源，这个超级食物——奇亚籽，席卷了整个西方国家。 但是，在把它添加到你的膳食和沙冰之前，需要知道的是，两汤匙总共有120卡路里，其中80来自脂肪。 虽然它可能被认为是健康脂肪的来源，但这些热量会不断累积，特别是添加到已经有高热量的奶昔里

椰子油 COCONUT OIL

凭借其所有的营养优势，椰子油已经赶超橄榄油，成了最新的健康食品烘烤和烹饪成分。但是，你会发现，如果不受约束的使用这种超级食物，可能也会让你的腰围放任自由。据 Center for Science in the Public Interest 称：与橄榄油（9％饱和脂肪）和鳄梨油（25％）相比，椰子油中 92％ 的脂肪是饱和脂肪。虽然研究表明它增加了健康胆固醇（HDL），但同样的研究表明摄入椰子油也会增加低密度脂蛋白胆固醇

牛油果 AVOCADOS

2015年华盛顿邮报（The Washington Post）宣布美国人与鳄梨之间有“爱情”。随着当前流行的鳄梨烤面包，每个人都似乎已经赶上了牛油果潮流。这个水果甚至被吹捧为世界上最完美的食物，含有所有人体生存所需的营养物质。听起来像一个梦，对吧？但是呢，一个中等大小的鳄梨约有232卡路里，其中188来自脂肪

黑巧克力 DARK CHOCOLATE

黑巧克力通常由至少35％的可可粉组成，并且富含黄酮醇（有抗氧化剂的化学物质，有助于减少自由基损伤）。但是，在你打开食物包装之前要知道，这个“健康食物”也有很多的脂肪和糖。根据不同品牌，一盎司的黑巧就含有高达170卡路里的热量、12克的脂肪和24克的糖（比美国心脏协推荐的一天的量多4克）

当然，以上举例中的食物并没有什么真正的毒，只是热量会比较高，在现在这个减肥健身为主流的年代，将高热量纳入有害可能牵强了点，不过也是希望能够给大家带来一定的帮助