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随着现代人生活水平的提高，很多人都讲究个健康饮食。但是你认为的健康饮食，就真的健康吗？

酸奶和酸奶饮料

很多人都喜欢喝酸奶饮料，市面上也有非常丰富的酸奶饮料种类，酸酸甜甜非常好喝。但是酸奶饮料是由水、白糖、牛奶、酸味剂、香料等调配而成的饮料，并没有酸奶的营养价值，而且价格也不便宜。

如何鉴别

看配料表：酸奶的配料表第一位一般是生牛乳、鲜牛奶，有益菌，而且蛋白质含量都在3%左右。但是酸奶饮料配料表第一位一般是水，而且酸奶饮料不是酸奶是饮料，所含糖分很高，却没有多少营养价值。

无糖产品和无糖

有糖尿病的人会选择无糖的食品，但市面上很多无糖产品只是无蔗糖而已，除了蔗糖之外还有葡萄糖、乳糖、麦芽糖等等糖。

如何鉴别

看标签：每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可标注“低糖食品”；低于0.5克可标注“不含糖 ”或“无糖”。

看外包装：对比同类食品，一般糖在配料表中排得越往后，糖含量越低。

果汁和果汁饮料

很多儿童、注重多种营养摄取的人会选择喝果汁，但市面上的果汁饮料一般是由浓缩果汁兑水、糖和各种添加剂而成，没那么多营养不说糖分却很高，而果汁是100%纯水果压榨而成，保留水果大部分营养。

如何鉴别

看名称：是否有“饮料”二字，再看配料表，是否由浓缩果汁、水和糖配成的，有些饮料甚至是加水果味香精。

还有哪些食物需要注意：

豆腐和内酯豆腐

内酯豆腐水水嫩嫩，是很多人消夏的首选菜，但是跟石膏豆腐、卤水豆腐相比，内酯豆腐的蛋白和钙含量是最低的，一般豆腐的钙含量在116-731mg/100g，内酯豆腐仅是17 mg/100g。

蔬果脆片和蔬果干

常见的有香蕉脆片、苹果脆片、香菇脆片、秋葵脆片等等，这些食物吃起来香脆就是因为有油，真空炸制而成，脂肪和热量蹭蹭往上。冻干或风干的水果干，脂肪含量通常只有1%左右，但水果、蔬菜脆片的脂肪含量可高达10%-20%。

以上5种食物不是坚决不能吃，而是这些食物算不上健康，偶尔犒劳下嘴巴还可以，但是不建议常吃！

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