睡眠质量差，多吃这道菜，淡化色斑，抗衰老，女人要多吃！

现在人们的生活肯定是越来越好了，当然，生活压力也是越来越大，这个时候很多人都会出现晚上睡不好觉。如果晚上睡不好觉的话，那么第2天早晨的时候，人看上去根本就没有精神，工作质量也会大大下降。想要改善睡眠质量的话，我们应该多吃一些，营养价值高的蔬菜。

这样不仅能改善人们的睡眠质量，而且还能淡化我们脸部的色斑。很多女人基本上都是晚上睡不好觉，所以导致脸上出现很多色斑。当然这个时候很多女人都会去买一些高贵的护肤品，对于护肤品来说我们都知道里面含有的激素是非常的高，经常使用的话那么皮肤会产生依赖性。

所以这个时候我们一定要从食疗做起。今天跟大家分享睡眠质量差，多吃这道菜，淡化色斑，抗衰老，女人要多吃！到底是哪道菜呢？我们一起来看一下，其实这道菜就是我们常见的南瓜花。南瓜花的营养价值是非常的高，而且经常使用的话，不仅能改善我们的睡眠质量，而且对于我们的皮肤也是非常好的。

南瓜花可以说是保健的一种食物。经常吃的话，不仅能排毒养颜，而且还能有效的降火。南瓜花炒着吃是非常好吃的，而且做法也是非常的简单，加上五花肉一起炒的话，那么营养价值就会翻倍。但是我们在炒南瓜花的时候，一定要先将南瓜花清洗干净之后，然后再将南瓜花进行焯水。

焯水的过程中里面一定要加入适量的盐，这样炒出来的南瓜花，不仅颜值高，而且我们在吃的时候也是非常的爽口。南瓜花炒肉确实是非常的好吃，但是，如果对于花粉过敏的朋友，建议要少吃南瓜花。睡眠质量差，多吃这道菜，淡化色斑，抗衰老，女人要多吃！