有时候一个人去健身总是能给自己找出一万个不去的理由，懒惰永远是自己健身道路上最大的敌人。但是如果有人陪着你一起锻炼的话，情况就大不一样了，我们总会碍于面子要走上一遭，对自己撒谎说有事不想去，但是对别人总是说谎显得自己太懒了，久而久之，也就养成了运动健身的习惯。

一起去健身，还比不上到了健身房还能一起共同完成训练动作来得更为完美，因此，我们就为你精选了6个需要两个人配合才能完成的暴汗燃脂训练动作，让你的健身实现最大的减脂效果。

下面6个训练动作，每个动作训练12-15次，训练3-5组。动作1：独轮推车+触碰肩部

一个人做手撑平板支撑，另一个人抬起他的双脚，做平板支撑的人用手去触碰对侧的肩部。

注意，保持手掌位于肩部的正下方，身体呈一条直线。

动作2：弓步蹲+转体抛球

两个人并排做弓步蹲动作，一个人双手抱着一只要求，转体把球抛向对方，对方接住球后顺势转向身体对侧，然后再将药球抛向对方。

动作3:高位平板支撑+竖直划船

一个人做手撑平板支撑，另一个人背对他站立，双手各抓握对方一只脚，做竖直划船动作。

动作4：双人配合加阻力的二头弯举

两个人面地面站立，双手相对放在一起，手掌在上面的人向下施加压力，手掌在下面的人向上对抗阻力，做二头弯举。

动作5:堆压平板支撑+抬腿

一个人做平板支撑，另一个将腿放在他身上做平板支撑，然后交替将腿抬起。

动作6:深蹲+过头传递药球

两个人背对背站立，一个人深蹲将药球拿起，双手举过头顶，将药球传递给对方，对方双手将球接过来，再做深蹲。